Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

ES ABRIL, ES MARATîN

Trappieskop, Clovelly Peak

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¡ESTAMOS EN MARCHA! • El staff de Runner’s World te recomienda sus básicos de carrera.

EJERCICIO QUEMAGRASAS

LA CARRERA MÁS LIMPIA • Hay muchas razones para salir a correr: por diversión, para estar en forma… Pero también puedes hacerlo para limpiar los parques de tu ciudad. Eso es lo que hacen las miles de personas que en todo el mundo practican el llamado plogging.

LAS POSTURAS

SAL DE LA CARRETERA • Llegar hasta el comienzo de la ruta que vas a recorrer con tu bicicleta forma parte de la diversión. Elige para hacerlo un coche con tracción integral que también preserve el medio ambiente. El Ford EcoSport es tu compañero en esta aventura.

EL PICOTEO PERFECTO • SI ELIGES BIEN LO QUE COMES ENTRE HORAS, puedes perder kilos e incluso desarrollar músculo; si no, sufrirás el efecto contrario. Para acertar en todo momento, guíate por esta completa rueda nutricional.

2024, EL AÑO EN QUE BAJAREMOS DE 2 H • ¿Hay un límite físico para correr un maratón? ¿Será posible hacerlo en menos de dos horas? Un nuevo estudio predice que sí, y le pone fecha.

ABDOMEN A GOLPE DE PEDAL • Entrenar habitualmente con la bici (estática o no), sirve para ejercitar los músculos del core.

Mueve las piernas • Realiza esta rutina del entrenador Pierre Pozzuto con pesas y bici estática.

DOS • NÚMERO IDEAL DE SESIONES DE INTERVALOS INTENSOS A LA SEMANA PARA PERDER PESO.

CUERDAS DE BATALLA

PÁSATE AL TÁBATA • La rutina de fitness exprés para entrenar de forma eficaz.

UN BAR PARA RUNNERS

Y TÚ ¿CÓMO ATERRIZAS?

LIMPIEZA COMPLETA

PREPARADO, LISTO, ¡YA! • El running tiene la capacidad de transformar tu vida. Aquí te contamos cómo puedes empezar con buen pie esta apasionante disciplina. Luego ya no querrás parar.

3 FORMAS DE MANTENER LA MOTIVACIÓN

CUANDO ENTRENAR ES COSA DE DOS • Ir al gimnasio o salir a correr con un amigo es un método muy eficaz para mejorar la motivación, y para esforzarnos aún un poco más. Aquí os proponemos una pequeña rutina de ejercicios, perfecta para hacer en (buena) compañía.

CORREDORES QUE NOS INSPIRAN • LA SOMBRA DE LA DEPRESIÓN, LA INSEGURIDAD DE UNA MADRE, LA RESILIENCIA DE UN EXADICTO O LA SUPERACIÓN DE LOS LÍMITES DE LA ENFERMEDAD SON HISTORIAS QUE TIENEN ALGO EN COMÚN: EL RUNNING COMO MOTIVO PARA SER FELIZ.

ROB KRAR FULMINA RÉCORDS BORRA ESTIGMAS, Y COMBATE LA DEPRESIîN CADA DÍA • AL IGUAL QUE ÉL, OTRAS 7 PERSONAS NOS CUENTAN CÓMO GRACIAS AL RUNNING SON MÁS LIBRES, VALIENTES Y FELICES.

El equipo imprescindible de Rob.

EN EL EMBARAZO, APRENDIÓ A ASUMIR LOS CAMBIOS DE SU CUERPO CON EL MEJOR TALANTE

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Gadgets para un rapero corredor

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