WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.
¡Quién dijo ‘pereza’!
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Baño caliente o frío. ¿Qué es mejor contra las agujetas?
EN NUESTRO PUNTO DE MIRA
Soy fan del sándwich. ¿Cómo lo preparo para que sea perfecto? • LA MODA SANDWICH HA LLEGADO PARA QUEDARSE. EL PAN ES UN LIENZO EN BLANCO PARA COMBINAR SABORES Y COLORES Y MOSTRAR TU CREATIVIDAD AL MÁXIMO. SIGUE ESTAS PAUTAS PARA HACERLO RICO, NUTRITIVO E INSUPERABLE.
¿CUÁNTO TIEMPO ES DEMASIADO EN REDES SOCIALES?
SE ME OLVIDA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO. ¿PUEDO ENTRENARLO EN EL GYM?
Escalada libre • Concentración, control del cuerpo, superación de pequeños obstáculos para lograr un objetivo final ¡y todo ello al aire libre! La escalada es, según varios estudios, todo un valor para fomentar la autoestima y potenciar el coraje. ¿Subimos?
Abdominales en acción • Trabaja los músculos del core al 100% con solo introducir un pequeño cambio al hacer el press de banca.
CÓMO HACERLO
Los deportes que nos hacen más felices
¿Y si no es el periodo?
También los chicos
¿Qué es la nutrición intuitiva?
10 Un truco que ayuda a perder kilos
¿Por qué es importante la microbiota para la salud?
Date el gustazo • La niña que llevamos dentro se llenaría a rebosar el tazón de cereales. La adulta que ya eres evita la tentación. Pero la investigación nos dice que quienes desayunan cereales presentan un riesgo más bajo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Ahora tienes en el mercado opciones saludables que, si eliges bien, volverán a alegrarte la mañana.
Mejor con un toque personal • Estos ingredientes te llenarán el estómago y cuidarán tu cuerpo. Una cucharada basta.
Sí al estilo libre • Macarena García está imparable. A punto de estrenar ‘A pesar de todo’ y ‘Ventajas de viajar’ la embajadora de Springfield nos da las claves de un estilo casual e innovador.
Buenas vibraciones • Los teléfonos inteligentes pueden abrumarnos con tantas aplicaciones y con notificaciones constantes. Tres especialistas en bienestar nos explican cómo domesticar la tecnología.
Para limpiar tu mente
Si estás muy nervioso...
KO a las alergias • Polen, moho y otros alérgenos no solo se encuentran en el exterior. Sin saberlo, el aire que respiras en tu casa está lleno de sustancias microscópicas que pueden minar tu salud.
EL AIRE MÁS LIMPIO
Peso muerto • ¿Quién dijo que levantar grandes pesos no era cosa de mujeres? Con este entrenamiento esculpirás los glúteos, fortalecerás el cuerpo y ganarás confianza en ti misma.
CÓMO HACERLO
La postura perfecta • Hacer el ejercicio correctamente es más importante que el peso que levantas. Sigue estas indicaciones.
4 VARIANTES • Combínalas para trabajar la mayor cantidad posible de grupos musculares.
ENERGÍA NATURAL • La solución para recargar energía no es una bebida reconstituyente, ni un buen sueño, sino una rutina de ejercicios que podrás practicar cuando y donde quieras. Dividida en dos fases, te hará sentir a tope. ¡A ponerse en marcha, amigas!
PARA EMPEZAR EL DÍA
SUPLEMENTO ENERGÉTICO
EMPIEZA DE CERO EN triatlón • ¿Siempre has sentido curiosidad, pero no te atreves a practicarlo? La triatleta internacional Sara Pérez Sala te pone las...
