Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

EL VERANO POR DELANTE

Bajo el sol de Ibiza

Runner's World España

¡ESTAMOS EN MARCHA! • El staff de Runner’s World te recomienda sus básicos de carrera.

COMUNIDAD RUNNER’S WORLD

CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ • Línea abierta con el director técnico Aprovecha nuestras acciones en Twitter e Instagram.

VITALIDAD EN ESTADO PURO • Su color, sabor, ligereza y frescura hacen que la fruta se convierta en la mejor opción para completar tus menús de verano.

LLEGÓ EL MOMENTO DEL DESCANSO ACTIVO

SABES QUE...

CONSTRUYE TU IDENTIDAD COMO RUNNER

SABES QUE...

PODER VERDE • Se ha descubierto que el pepino es un superalimento anticancerígeno.

UN EQUIPO PARA ECHARSE AL MONTE • Zapatillas adecuadas y forma física son los básicos del trail running, pero, ojo, no olvides meter en tu equipaje el kit de seguridad.

TURISMO A LA CARRERA Y ¡A LA CARTA! • Descubre nuevas rutas para visitar ciudades. Por supuesto, corriendo.

7 datos SOBRE RUNNING QUE NO SABÍAS • Strava, la red social que usan 40 millones de deportistas de 195 países, compartió en su informe anual de 2018 los datos sobre el runner español y mundial.

DEPORTE POR TODA LA CASA • El comedor, la cocina, el baño… cualquier sitio es bueno para realizar rutinas que mejoren tu resistencia cardiaca.

VAMOS, TOMA IMPULSO • Tu profesor de educación física tenía razón: levantar las rodillas es crucial para mejorar tu técnica de carrera.

LA RUTINA DEFINITIVA PARA EL 10K • El reto de los 10 kilómetros requiere una preparación física y mental específica. Aquí te ofrecemos una programación infalible para mejorar en esta mítica distancia.

TOP 10 • Consejos para clavar la carrera.

Tensión a raya en carrera • Saber gestionar tus emociones y estar en armonía contigo mismo contribuye a recortar tus marcas. Además, te permitirá mejorar a nivel personal y disfrutar más de la vida en todos los aspectos.

COMO ENCARAR UNA…

ASÍ PUEDES MEJORAR

KILIAN JORNET, PASIÓN POR LA MONTAÑA • Tras dos años sin participar en la mítica Zegama-Aizkorri, el atleta catalán ha vuelto con fuerza, y ha demostrado por novena vez que no tiene rival en esta durísima carrera de montaña.

UNA MEDALLA EN JUEGO

¡En marcha! • HA APOSTADO FUERTE POR SU GRAN SUEÑO: CONSEGUIR UNA MEDALLA OLÍMPICA. EMOCIONALMENTE SENSIBLE Y RACIONALMENTE FUERTE, ESTA MARCHADORA CONFÍA CIEGAMENTE EN SU ENTRENADOR, DE TAL FORMA QUE YA NI SIQUIERA LLEVA LA CUENTA DE LOS KILÓMETROS QUE HA HECHO O DEBE HACER. SIMPLEMENTE, CADA DÍA ¡SE PONE EN MARCHA!

5 tips para ponerte en marcha • Si correr te cuesta mucho y caminar te sabe a poco, da un pasito más y ¡pon tu cuerpo en marcha! Tonificarás más grupos musculares y el consumo calórico será mucho mayor en menos tiempo.

PARA SER RÁPIDO, ENTRENA LENTO • ¿Eres de los que aumentan el ritmo en los entrenamientos para mejorar tu marca personal? Pues echa el freno: entrenar a una intensidad moderada podría ser el mejor camino para crecer en tus próximas carreras.

"ME GUSTA ENTRENAR A RITMOS CÓMODOS; LUEGO, EN CARRERA, SIEMPRE APRIETAS MÁS"

ENTRENAR MÁS DESPACIO ME PERMITE PREPARAR EL CUERPO PARA HACER ESFUERZOS MAYORES"

CORRER en ciclos • La falta de información sobre la relación entre la menstruación y la actividad física puede poner en...