WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.
¡Vamos a por la década!
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EN NUESTRO PUNTO DE MIRA
Peso libre
Tu mejor aliado contra el estrés
AYUDA DE CUATRO PATAS • Además de tu mejor amigo, la ciencia ha descubierto que tu perro también tiene propiedades terapéuticas. Estas son algunas.
Cambia de movimiento
Esto es lo básico • Si has hecho un buen Marie Kondo al ropero, ¿por qué no aplicas las mismas reglas al tocador? Si estás decidida a hacer limpieza, estos son los cosméticos de rostro que vas a tener que mantener sí o sí.
Este año, cumple tus metas • Seguro que estos libros te ayudan a tachar de la lista alguno de los buenos propósitos para la nueva década. ¿Hemos acertado?
¡Cuida tu sonrisa! • ¿Sabías que ciertos problemas bucodentales van asociados al deporte? Los geles, las bebidas energéticas y el estrés de la competición son algunos de los culpables. La doctora Silvia Barragán nos da las claves para prevenir.
Listo en 20 minutos • En plena rutina invernal, ¿quién saca tiempo para preparar una cena saludable y dejar la cocina recogida? Prueba con esta delicia de proteínas para la que solo necesitarás una sartén.
Un cuenco de salud
Pestañas perfectas • Todos los secretos de las máscaras waterproof, ese básico resistente al agua y el sudor fundamental para las que hacemos deporte.
Se acabó el dolor de cuello • Las horas de ordenador, las cabezadas frente al televisor, los incómodos asientos de avión... la primera víctima es el cuello. Si quieres compensarlo, ¡a estirar!
Pero ¿otro moratón? • Si te salen con excesiva facilidad, habría que considerar las causas, que pueden ser leves o no tanto.
PONLE FUERZA DE VOLUNTAD
Anatomía de una zapatilla • Hemos diseccionado un modelo de running dispuestas a sacar a la luz todos sus componentes. Conocerlos bien nos ayudará a elegir la que más nos conviene.
¿Y si no fuera gripe?
CURAR CON MÚSICA
A por el esprint • Cómo incluir los intervalos de alta intensidad en el entrenamiento para correr mejor y más rápido. Estos son los ejercicios para que potencies la musculatura.
UN PLAN EN 12 SEMANAS
AFIANZA LA ESTABILIDAD • Incluye estos ejercicios en tu entrenamiento de fuerza.
No pierdas de vista tu kettlebell • ¿Buscas un ejercicio que trabaje el core, los glúteos y un montón más de grupos musculares? Pues practica el levantamiento turco.
Vuelta al gym • NADA MÁS ESTIMULANTE QUE REGRESAR A LA RUTINA DE EJERCICIOS CON EQUIPACIÓN NUEVA. ESTAS PROPUESTAS SUBIRÁN TU ESTUSIASMO AL MÁXIMO NIVEL.
En perfecto equilibrio • El secreto para conseguir unos abdominales envidiables, unas extremidades tonificadas y un buen trasero está en lograr ser estable.
4 formas de echar el freno • Trata de realizar entre 3 y 5 veces el siguiente circuito, tres o cuatro días a la semana, para mejorar tu estabilidad. También puedes añadir cualquiera de ellos a tu rutina habitual.
Cuando correr te da la vida • Hablamos con tres mujeres que correrán la media maratón con mayor participación femenina de España: la Mitja de Barcelona. Para las tres, el running ha supuesto una baza fundamental en su batalla contra el cáncer de mama.
LA MITJA DE LOS RÉCORDS • Con uno de los trazados más rápidos del mundo, ofrece la oportunidad de batir...
