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Women's Health España

Septiembre 2019
Magazine

WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.

Septiembre non stop

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mundo WH

Pregunta a WH • TENEMOS LAS RESPUESTAS

EN NUESTRO PUNTO DE MIRA

El rojo golpea fuerte • ¿Dispuesta a sacar el máximo partido a tu esfuerzo? Ponte prendas y accesorios de este color. Lo dice un estudio científico publicado en Biology Letters. Te sentirás con más potencia y obtendrás mejores resultados.

Ponte a tono

La zancada lateral perfecta • Un solo ejercicio para unas piernas todoterreno: muslos firmes en su cara interna, caderas flexibles y lateral del glúteo esculpido en mármol. Te mostramos la mejor técnica para extraer todo su potencial.

No pases sed corriendo • La teoría dice que habría que ingerir 150 ml (casi un vaso) de agua por cada 15 minutos de carrera, pero ¿quién lo hace? Con estos artículos, podrás cumplirlo a rajatabla.

Zumo de apio, ¿el rey del huerto? • No paramos de oír que un buen vaso de apio líquido encierra el elixir de la vitalidad. Vamos a ver si la cosa es para tanto.

¿Mascotas veganas?

Sí, voy a mimarme la piel • “Limpiarla en exceso es uno de los errores más frecuentes del cuidado personal”, asegura la dermatóloga Whitney Bowe, “porque eliminamos la barrera de protección natural”. Y sin ella somos más vulnerables a erupciones, rosácea, eccemas e incluso al envejecimiento prematuro. Esta es la forma adecuada de limpiar el rostro.

Cuatro hurras por la avena • Cargada de antioxidantes, repleta de fibra y buena para el corazón, la avena es mucho más versátil de lo que crees. Sácale provecho durante todo el día.

Ojo con la lluvia...

La verdad sobre el parto • Si te fías solo de lo que ves en Instagram, dar a luz es algo maravilloso que te envuelve en un halo de amor infinito. Sin embargo, hay detalles que nadie cuenta y que es hora de recordar.

Hawái en tu cocina • ¿Preparada para hacer un excelente poké para dos en tu propia casa? Te contamos cómo llenar de frescura y sabor este cuenco hawaiano que ha conquistado a los abanderados de los menús saludables.

Las tablas que de verdad funcionan • El secreto no está solo en aguantar mucho tiempo, sino en colocar todo el cuerpo en la postura adecuada.

Cuando sí interesa un eléctrico • ¿Cuántos kilómetros recorres al día? ¿Tienes un punto de carga cerca? Ten en cuenta algunos aspectos antes de apostar por un coche que se alimenta exclusivamente de la batería.

Listos para la ciudad • Casi todas las marcas ya ofrecen modelos eléctricos para atender a la posible restricción de vehículos con motor de combustión a partir de 2050. Estos son algunos de los últimos en llegar.

Breve, pero muy intenso • Treinta minutos bastan para sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo y obtener resultados apreciables en tiempo récord.

ABRIENDO FUEGO • Practica la rutina dos veces a la semana y termina con un esprint. O sustitúyelo por sesiones extra. La variedad te ayudará a esforzarte.

ESPRINT FINAL • Con esta carrera en cinta los resultados serán insuperables (también puedes usar la bici estática, aumentando la resistencia en lugar de la inclinación).

A la última • Los entrenamientos cruzados de HIIT con las disciplinas tradicionales como el yoga son tendencia. Equípate con lo mejor para tu puesta a punto de cara a la nueva temporada.

¿Falta de recuperación? Ponte a punto • La nueva tendencia del fitness es la recuperación. Descubre...


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Frequency: One time Pages: 124 Publisher: Hearst España, S.L. Edition: Septiembre 2019

OverDrive Magazine

  • Release date: September 19, 2019

Formats

OverDrive Magazine

Languages

Spanish; Castilian

WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.

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El rojo golpea fuerte • ¿Dispuesta a sacar el máximo partido a tu esfuerzo? Ponte prendas y accesorios de este color. Lo dice un estudio científico publicado en Biology Letters. Te sentirás con más potencia y obtendrás mejores resultados.

Ponte a tono

La zancada lateral perfecta • Un solo ejercicio para unas piernas todoterreno: muslos firmes en su cara interna, caderas flexibles y lateral del glúteo esculpido en mármol. Te mostramos la mejor técnica para extraer todo su potencial.

No pases sed corriendo • La teoría dice que habría que ingerir 150 ml (casi un vaso) de agua por cada 15 minutos de carrera, pero ¿quién lo hace? Con estos artículos, podrás cumplirlo a rajatabla.

Zumo de apio, ¿el rey del huerto? • No paramos de oír que un buen vaso de apio líquido encierra el elixir de la vitalidad. Vamos a ver si la cosa es para tanto.

¿Mascotas veganas?

Sí, voy a mimarme la piel • “Limpiarla en exceso es uno de los errores más frecuentes del cuidado personal”, asegura la dermatóloga Whitney Bowe, “porque eliminamos la barrera de protección natural”. Y sin ella somos más vulnerables a erupciones, rosácea, eccemas e incluso al envejecimiento prematuro. Esta es la forma adecuada de limpiar el rostro.

Cuatro hurras por la avena • Cargada de antioxidantes, repleta de fibra y buena para el corazón, la avena es mucho más versátil de lo que crees. Sácale provecho durante todo el día.

Ojo con la lluvia...

La verdad sobre el parto • Si te fías solo de lo que ves en Instagram, dar a luz es algo maravilloso que te envuelve en un halo de amor infinito. Sin embargo, hay detalles que nadie cuenta y que es hora de recordar.

Hawái en tu cocina • ¿Preparada para hacer un excelente poké para dos en tu propia casa? Te contamos cómo llenar de frescura y sabor este cuenco hawaiano que ha conquistado a los abanderados de los menús saludables.

Las tablas que de verdad funcionan • El secreto no está solo en aguantar mucho tiempo, sino en colocar todo el cuerpo en la postura adecuada.

Cuando sí interesa un eléctrico • ¿Cuántos kilómetros recorres al día? ¿Tienes un punto de carga cerca? Ten en cuenta algunos aspectos antes de apostar por un coche que se alimenta exclusivamente de la batería.

Listos para la ciudad • Casi todas las marcas ya ofrecen modelos eléctricos para atender a la posible restricción de vehículos con motor de combustión a partir de 2050. Estos son algunos de los últimos en llegar.

Breve, pero muy intenso • Treinta minutos bastan para sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo y obtener resultados apreciables en tiempo récord.

ABRIENDO FUEGO • Practica la rutina dos veces a la semana y termina con un esprint. O sustitúyelo por sesiones extra. La variedad te ayudará a esforzarte.

ESPRINT FINAL • Con esta carrera en cinta los resultados serán insuperables (también puedes usar la bici estática, aumentando la resistencia en lugar de la inclinación).

A la última • Los entrenamientos cruzados de HIIT con las disciplinas tradicionales como el yoga son tendencia. Equípate con lo mejor para tu puesta a punto de cara a la nueva temporada.

¿Falta de recuperación? Ponte a punto • La nueva tendencia del fitness es la recuperación. Descubre...


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