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Women’s Health Deutschland

Oct 01 2019
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT

FRANZISKA KNUPPE • Die Power-Frau begeistert seit 22 Jahren die Modebranche. Uns hat sie verraten, was in ihrer Tasche niemals fehlen darf

Know How • NEWS FÜR IHR BESTES ICH

„Ich ernähre mich jetzt clean“ • Unsere Ernährungs-Praktikantin liebt alles, was süß ist und war im ersten Moment ganz schön sauer, als sie hörte, dass Zucker in den nächsten 4 Wochen tabu ist. Wie sie es trotzdem schaffte, die Clean-Eating-Challenge zu meistern – und sogar fitter als je zuvor wurde

8 TRICKS, UM CLEAN ZU BLEIBEN • Gesundheitswissenschaftlerin Hannah Frey (www.projekt-gesund-leben.de) stand Lisa zur Seite. Mit ihren Tipps schaffen auch Sie es, fiesen Clean-Eating-Stolperfallen auszuweichen

Laufen 2.0 • Bevor Sie stur Kilometer für Kilometer rennen und sich wundern, dass Sie trotzdem nicht so richtig vorankommen, ziehen Sie lieber mal die Laufschuhe aus und arbeiten gezielt an Ihrer Kraft

AUFGEBEN ZÄHLT NICHT!

DIE KRAFT DER GEDANKEN

BUNTER Herbst • Diese leckeren Sattmacher-Salate sind ein echter Lichtblick in der beginnenden dunklen Jahreszeit

Unter 100 Prozent geht gar nichts • Nach dem Ende der Erfolgsserie „The Big Bang Theory“ ruht sich Kaley Cuoco nicht auf ihrem Erfolg aus. Sie startet jetzt woanders durch – und hat uns verraten, woher sie die Energie dafür nimmt

Auszeit für den Geist

FASZIEN • Es ist ein Begriff, den Ärzte, Trainer und Masseure gleichermaßen oft benutzen. Aber was genau sind Faszien eigentlich, wie viel Aufmerksamkeit hat dieses unterschätzte System unseres Körpers verdient – und wie sorgen wir dafür, dass es gesund und beweglich bleibt?

Wie werden Faszien trainiert?

5 Probleme, eine Lösung • Faszien sind ein ganzheitliches System, das für viele körperliche Beschwerden verantwortlich sein – und sie ebenso gut lösen kann. So sagen Sie 5 Problemen den Kampf an

Der Enge den Kampf ansagen • Faszien haben Einfluss auf unseren Energie-Fluss, auf unsere Sport-Performance und sogar auf unser Stress-Level. Höchste Zeit also, ihnen ein bisschen liebevolle Zuwendung zu schenken. Diese 4 Rituale sollten Sie sich schleunigst angewöhnen

Die BESTE PIZZA der WELT! • Besteht aus einer Symphonie aus Teig, Soße, Käse und Belag. Mit diesen Tipps wollen Sie nie wieder was anderes essen

RAN AN DEN FEIND! • An Liegestütze trauen Sie sich nicht ran, weil sie bisher nie geklappt haben? Geht vielen Frauen so – aber hier kommt die ultimative Lösung

Wie werden Liegestütze richtig ausgeführt?

Abwechslung gefällig? Diese Variationen sind einen Versuch wert

„MEINE GENUSS-TIPPS“ • Neue, tolle Produkte gibt es im Food-Bereich natürlich ohne Ende. Unsere Kollegin hat für Sie mal wieder ihre persönlichen Highlights des Monats herausgesucht

Essen Sie sich fit wie ein TURNSCHUH! • Tipps für Kraftsportler gibt es viele, doch für Ausdauersportler sind diese oft Mangelware. Grund genug, einmal die wichtigsten Fragen zum Thema Kardio-Training und Ernährung zu beantworten

KÖNNEN PROTEIN-SHAKES DEN MUSKELAUFBAU BESCHLEUNIGEN?

Mehr Kalorien verbrennen • Durch niedrig-glykämische und proteinreiche Ernährung

Programmieren Sie den Körper auf „Abnehmen“

Auf das Timing kommt es an

„ICH WAR NIE GLÜCKLICHER“

MEIN LIEBLINGSREZEPT: KOKOS-ZITRONENGRAS-CURRY

Das ultimative HOLLYWOOD WORK OUT • Wer in Shape sein will wie die Stars, braucht keine ultraharten Einheiten. Der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Körperhaltung! Ist die erst...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Los geht’s …

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8 TRICKS, UM CLEAN ZU BLEIBEN • Gesundheitswissenschaftlerin Hannah Frey (www.projekt-gesund-leben.de) stand Lisa zur Seite. Mit ihren Tipps schaffen auch Sie es, fiesen Clean-Eating-Stolperfallen auszuweichen

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AUFGEBEN ZÄHLT NICHT!

DIE KRAFT DER GEDANKEN

BUNTER Herbst • Diese leckeren Sattmacher-Salate sind ein echter Lichtblick in der beginnenden dunklen Jahreszeit

Unter 100 Prozent geht gar nichts • Nach dem Ende der Erfolgsserie „The Big Bang Theory“ ruht sich Kaley Cuoco nicht auf ihrem Erfolg aus. Sie startet jetzt woanders durch – und hat uns verraten, woher sie die Energie dafür nimmt

Auszeit für den Geist

FASZIEN • Es ist ein Begriff, den Ärzte, Trainer und Masseure gleichermaßen oft benutzen. Aber was genau sind Faszien eigentlich, wie viel Aufmerksamkeit hat dieses unterschätzte System unseres Körpers verdient – und wie sorgen wir dafür, dass es gesund und beweglich bleibt?

Wie werden Faszien trainiert?

5 Probleme, eine Lösung • Faszien sind ein ganzheitliches System, das für viele körperliche Beschwerden verantwortlich sein – und sie ebenso gut lösen kann. So sagen Sie 5 Problemen den Kampf an

Der Enge den Kampf ansagen • Faszien haben Einfluss auf unseren Energie-Fluss, auf unsere Sport-Performance und sogar auf unser Stress-Level. Höchste Zeit also, ihnen ein bisschen liebevolle Zuwendung zu schenken. Diese 4 Rituale sollten Sie sich schleunigst angewöhnen

Die BESTE PIZZA der WELT! • Besteht aus einer Symphonie aus Teig, Soße, Käse und Belag. Mit diesen Tipps wollen Sie nie wieder was anderes essen

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Wie werden Liegestütze richtig ausgeführt?

Abwechslung gefällig? Diese Variationen sind einen Versuch wert

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Auf das Timing kommt es an

„ICH WAR NIE GLÜCKLICHER“

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