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Women’s Health Deutschland

01+02/2020
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Women’s Health Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT

PAMELA REIF • Die Fitness-Influencerin animiert ihre über 4 Millionen Insta-Follower zum gesunden Lifestyle. Uns verrät sie, was in ihrer Sporttasche nicht fehlen darf

Mach die Kalorien platt!

5 Sekunden, um mit einem Kreatin-Shake den Geist zu erhellen

100 Haare pro Tag gehen schon mal verloren – aber es gibt Abhilfe

1 warmes Bad stärkt die Pumpe – und lässt Pfunde schmelzen

„Ich will meinen Darm in Balance bringen“ • Eigentlich ein eher belächeltes Organ und trotzdem herrscht im Moment ein regelrechter Darmhype. Dieser ist auch an der Women’s Health-Redaktion nicht vorbeigegangen. Food-Praktikantin Jana hat ihren Alltag 4 Wochen lang an ihre kleinen Darmbewohner angepasst

9 TIPPS, DIE DEM DARM SCHMECKEN • Internistin Dr. Anne Fleck stand Jana mit ihrem fachlichen Know-how zur Seite. Die Ernährungsexpertin ist bekannt aus der TV-Sendung „Die Ernährungs-Docs“ im NDR und betreut Patienten in ihrer eigenen Praxis in Hamburg. Mit ihren Tricks kommt der Darm ganz easy in Balance

Fit in 4 Wochen • Das neue Jahr bringt neue Motivation – und die gilt es effektiv zu nutzen. Höchste Zeit, dass du dich mit den Basics des Krafttrainings vertraut machst, denn nur wenn du weißt, was du tust, kannst du einen tollen Fitness-Neustart hinlegen

Kraftausdauer

Muskelaufbau

Kraftaufbau

„MEINE FITNESS-FAVORITEN“ • Neue Produkte aus der Sportwelt gibt es jede Menge, aber welche schaffen es ins Herz unserer Redaktion? Unsere Kollegin präsentiert hier ihre persönlichen Highlights

5 einfache Zutaten 5 Tage gut essen • Die meisten guten Vorsätze haben mit Verzicht zu tun? Nicht bei uns! Unser Vorsatz für 2020: viel mehr selber kochen und so garantiert echte Lieblingsessen entdecken

Macht Food wirklich klug? • Eine Handvoll Walnüsse und schon bekommt das Gehirn einen ordentlichen Push? Ganz so einfach ist das nicht. Wie und wann so genanntes Brain-Food aber wirklich einen Effekt zeigt, erfährst du hier

Dein Speiseplan für den Kopf • Diese Lebensmittel liefern smarte Power für deine Gehirnzellen

Ein Tool, ein Workout HULA-HOOP • Ein ordentlicher Hüftschwung kann viel mehr, als nur Eindruck auf der nächsten Party zu schinden. Krame deinen Hula-Hoop-Reifen mal wieder hervor und komm mit Schwung in Shape!

ES IST NIE ZU SPÄT... • ... für die Wunschfigur! Die neue Women’s Health-Diät macht das Abnehmen besonders einfach. Spoiler für alle die noch zögern: Schlemmen ist dabei ausdrücklich erlaubt!

DIANDRA SCHWERDTFEGER (31) • „Ich brauchte ein paar Wochen Eingewöhnung, dann habe ich gelernt, wieder auf meinen Körper zu hören.“

VERENA MOTT (39) • „Ich habe früher nie Sport gemacht. Es ist ein tolles Gefühl, dass der jetzt zur Routine geworden ist.“

UND JETZT DU! DEIN WEG ZUM ABNEHM-ERFOLG

Kichererbsen • Sie können viel mehr, als nur in Hummus zu glänzen: Kichererbsen sind echte Allrounder, die selbst als süßer Snack zwischendurch gesunden Genuss versprechen

DIE BESTE ZEIT FÜR DEN LAUFSTART IST JETZT • Laufen war bisher nicht dein Ding? Hier kommen 7 unschlagbare Argumente, die dich garantiert doch noch die Laufschuhe schnüren lassen

DIESE AUSREDEN GELTEN NICHT! • Zu eisig? Zu glatt? Zu finster? Nee, nee! Wir entkräften hier all deine Bedenken

HIER KRIEGST DU DEIN FETT WEG • Heute dreht sich alles um die guten Fette, die Herz und Gefäße fit halten. Für alle, die Angst um ihre Figur haben: keine Sorge! Diese Fette machen garantiert nicht fett – ganz im...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

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PAMELA REIF • Die Fitness-Influencerin animiert ihre über 4 Millionen Insta-Follower zum gesunden Lifestyle. Uns verrät sie, was in ihrer Sporttasche nicht fehlen darf

Mach die Kalorien platt!

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100 Haare pro Tag gehen schon mal verloren – aber es gibt Abhilfe

1 warmes Bad stärkt die Pumpe – und lässt Pfunde schmelzen

„Ich will meinen Darm in Balance bringen“ • Eigentlich ein eher belächeltes Organ und trotzdem herrscht im Moment ein regelrechter Darmhype. Dieser ist auch an der Women’s Health-Redaktion nicht vorbeigegangen. Food-Praktikantin Jana hat ihren Alltag 4 Wochen lang an ihre kleinen Darmbewohner angepasst

9 TIPPS, DIE DEM DARM SCHMECKEN • Internistin Dr. Anne Fleck stand Jana mit ihrem fachlichen Know-how zur Seite. Die Ernährungsexpertin ist bekannt aus der TV-Sendung „Die Ernährungs-Docs“ im NDR und betreut Patienten in ihrer eigenen Praxis in Hamburg. Mit ihren Tricks kommt der Darm ganz easy in Balance

Fit in 4 Wochen • Das neue Jahr bringt neue Motivation – und die gilt es effektiv zu nutzen. Höchste Zeit, dass du dich mit den Basics des Krafttrainings vertraut machst, denn nur wenn du weißt, was du tust, kannst du einen tollen Fitness-Neustart hinlegen

Kraftausdauer

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Kraftaufbau

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Macht Food wirklich klug? • Eine Handvoll Walnüsse und schon bekommt das Gehirn einen ordentlichen Push? Ganz so einfach ist das nicht. Wie und wann so genanntes Brain-Food aber wirklich einen Effekt zeigt, erfährst du hier

Dein Speiseplan für den Kopf • Diese Lebensmittel liefern smarte Power für deine Gehirnzellen

Ein Tool, ein Workout HULA-HOOP • Ein ordentlicher Hüftschwung kann viel mehr, als nur Eindruck auf der nächsten Party zu schinden. Krame deinen Hula-Hoop-Reifen mal wieder hervor und komm mit Schwung in Shape!

ES IST NIE ZU SPÄT... • ... für die Wunschfigur! Die neue Women’s Health-Diät macht das Abnehmen besonders einfach. Spoiler für alle die noch zögern: Schlemmen ist dabei ausdrücklich erlaubt!

DIANDRA SCHWERDTFEGER (31) • „Ich brauchte ein paar Wochen Eingewöhnung, dann habe ich gelernt, wieder auf meinen Körper zu hören.“

VERENA MOTT (39) • „Ich habe früher nie Sport gemacht. Es ist ein tolles Gefühl, dass der jetzt zur Routine geworden ist.“

UND JETZT DU! DEIN WEG ZUM ABNEHM-ERFOLG

Kichererbsen • Sie können viel mehr, als nur in Hummus zu glänzen: Kichererbsen sind echte Allrounder, die selbst als süßer Snack zwischendurch gesunden Genuss versprechen

DIE BESTE ZEIT FÜR DEN LAUFSTART IST JETZT • Laufen war bisher nicht dein Ding? Hier kommen 7 unschlagbare Argumente, die dich garantiert doch noch die Laufschuhe schnüren lassen

DIESE AUSREDEN GELTEN NICHT! • Zu eisig? Zu glatt? Zu finster? Nee, nee! Wir entkräften hier all deine Bedenken

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