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Women’s Health Deutschland

Dec 01 2020
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT

CINDY BRUNA • Als Aktivistin setzt sie ihre große Reichweite für Inklusion und Female Empowerment ein. Starke Themen, für die das Model beim Sport Kraft tankt

Eiskalt durchziehen • Frühsport lohnt sich besonders für den Körper, wenn Minusgrade vorherrschen. Also, raus aus den Federn!

GRAD RICHTIG • Wie dir das Thermometer hilft, deine sportlichen Leistungen zu verbessern

Mehr essen, weniger wiegen • Forscher haben einen Weg gefunden abzunehmen, ohne Muskeln zu verlieren. Alles, was du dafür brauchst, sind Vorratsdosen

FUTTER DICH FITTER • Diese 3 Substanzen formen den Körper zusätzlich (gibt’s auch als Supplemente)

Heißer Gesundheitstrend • Kurkuma-Latte ist out. Bereite dir lieber ein warmes Getränk mit Chicorée zu, um von dessen präbiotischen Wunderwirkungen zu profitieren

GUTER SCHLUCK • Du willst noch mehr neues Gesundes ausprobieren? Dann brüh dir ein Getränk mit einer dieser Zutaten auf!

„Meine Mission: Eating the Rainbow“ • Essen nach Farben ist der neueste Ernährungstrend. Unsere Kollegin Charlotte hat das bunte Treiben 4 Wochen lang mitgemacht

5 FARBEN – UND WIE SIE DIE GESUNDHEIT BEEINFLUSSEN • „Eat the rainbow“: Sich möglichst farbenfroh zu ernähren, ist gesund. Denn je nach Farbe des Essens stecken verschiedene Phytonährstoffe darin.Und die haben jeweils unterschiedliche Vorteile zu bieten

Fitness

Food

Beauty

Immer mit der Ruhe • Slow-Yoga ist sanft und fordernd zugleich. Und während du dich wie in Zeitlupe bewegst, wird dein Geist ruhig und entspannt. Dieser Flow ist zur Abwechslung mal kein schweißtreibendes Workout, sondern der Weg, der dich zu wahrer Gelassenheit führt

TIPP

TIPP

Übung macht die Meisterin

GUTE BRING IN LAUNE DEIN LEBEN • Mehr positive Ausstrahlung als diese Frau zu haben ist fast unmöglich. Wie Janina Uhse das schafft, was ihr neues Kochbuch damit zu tun hat und was sie macht, wenn sie nicht den Kochlöffel schwingt, erzählt sie im Interview

NUR DAS BESTE ZUM FESTE • Die Erwartungen sind groß, wenn die Familie an den Feiertagen zusammenkommt. Mit diesem Menü gehst du (zumindest beim Essen) auf Nummer sicher!

MACH DICH FIT FÜR DIE FEIERTAGE! • Auch wenn viele Office-Weihnachtsfeiern in diesem Jahr flachfallen, wird in privater Runde trotzdem ordentlich angestoßen. Dazu kommen Geschenkestress und der Endspurt im Büro. Mit diesen Tipps überstehst du die stressige Adventszeit, ohne deinen Körper zu belasten

Kürbis 4 X ANDERS • Auch nach Halloween stehen die orangen Riesen hoch im Kurs. Es gibt sie in unzähligen Farben, Formen und Größen. Klingen sie beim Klopfen hohl, sind sie reif für diese Rezepte

BACK FOR GOOD • Starker Rücken, starker Auftritt. So vermeidest du Verspannungen und gehst erfolgreich gegen Schmerzen vor

Alternatives Rückentraining • Krafttraining ist nicht dein Ding? Hiermit erzielst du genauso gute Ergebnisse

STARKES KREUZ • Den Rücken zu trainieren, ist weniger aufwendig als gedacht – es reichen lediglich 5 Übungen, die du an 3 Tagen pro Woche machen musst. Beginne mit dem ersten Move, absolviere 15–20 Wiederholungen und gehe direkt zum nächsten über. Erst nachdem du mit allen Übungen durch bist, pausierst du für 1–2 Minuten und ziehst den gesamten Zirkel noch 2-mal durch. Alles, was du brauchst, ist ein Paar Kurzhanteln – solche, die dich alle Wiederholungen schaffen lassen, aber keine weitere mehr.

GUT BEHANDELT • Wie manuelle Therapie bei Rückenschmerzen hilft

Hmm, wie das...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT

CINDY BRUNA • Als Aktivistin setzt sie ihre große Reichweite für Inklusion und Female Empowerment ein. Starke Themen, für die das Model beim Sport Kraft tankt

Eiskalt durchziehen • Frühsport lohnt sich besonders für den Körper, wenn Minusgrade vorherrschen. Also, raus aus den Federn!

GRAD RICHTIG • Wie dir das Thermometer hilft, deine sportlichen Leistungen zu verbessern

Mehr essen, weniger wiegen • Forscher haben einen Weg gefunden abzunehmen, ohne Muskeln zu verlieren. Alles, was du dafür brauchst, sind Vorratsdosen

FUTTER DICH FITTER • Diese 3 Substanzen formen den Körper zusätzlich (gibt’s auch als Supplemente)

Heißer Gesundheitstrend • Kurkuma-Latte ist out. Bereite dir lieber ein warmes Getränk mit Chicorée zu, um von dessen präbiotischen Wunderwirkungen zu profitieren

GUTER SCHLUCK • Du willst noch mehr neues Gesundes ausprobieren? Dann brüh dir ein Getränk mit einer dieser Zutaten auf!

„Meine Mission: Eating the Rainbow“ • Essen nach Farben ist der neueste Ernährungstrend. Unsere Kollegin Charlotte hat das bunte Treiben 4 Wochen lang mitgemacht

5 FARBEN – UND WIE SIE DIE GESUNDHEIT BEEINFLUSSEN • „Eat the rainbow“: Sich möglichst farbenfroh zu ernähren, ist gesund. Denn je nach Farbe des Essens stecken verschiedene Phytonährstoffe darin.Und die haben jeweils unterschiedliche Vorteile zu bieten

Fitness

Food

Beauty

Immer mit der Ruhe • Slow-Yoga ist sanft und fordernd zugleich. Und während du dich wie in Zeitlupe bewegst, wird dein Geist ruhig und entspannt. Dieser Flow ist zur Abwechslung mal kein schweißtreibendes Workout, sondern der Weg, der dich zu wahrer Gelassenheit führt

TIPP

TIPP

Übung macht die Meisterin

GUTE BRING IN LAUNE DEIN LEBEN • Mehr positive Ausstrahlung als diese Frau zu haben ist fast unmöglich. Wie Janina Uhse das schafft, was ihr neues Kochbuch damit zu tun hat und was sie macht, wenn sie nicht den Kochlöffel schwingt, erzählt sie im Interview

NUR DAS BESTE ZUM FESTE • Die Erwartungen sind groß, wenn die Familie an den Feiertagen zusammenkommt. Mit diesem Menü gehst du (zumindest beim Essen) auf Nummer sicher!

MACH DICH FIT FÜR DIE FEIERTAGE! • Auch wenn viele Office-Weihnachtsfeiern in diesem Jahr flachfallen, wird in privater Runde trotzdem ordentlich angestoßen. Dazu kommen Geschenkestress und der Endspurt im Büro. Mit diesen Tipps überstehst du die stressige Adventszeit, ohne deinen Körper zu belasten

Kürbis 4 X ANDERS • Auch nach Halloween stehen die orangen Riesen hoch im Kurs. Es gibt sie in unzähligen Farben, Formen und Größen. Klingen sie beim Klopfen hohl, sind sie reif für diese Rezepte

BACK FOR GOOD • Starker Rücken, starker Auftritt. So vermeidest du Verspannungen und gehst erfolgreich gegen Schmerzen vor

Alternatives Rückentraining • Krafttraining ist nicht dein Ding? Hiermit erzielst du genauso gute Ergebnisse

STARKES KREUZ • Den Rücken zu trainieren, ist weniger aufwendig als gedacht – es reichen lediglich 5 Übungen, die du an 3 Tagen pro Woche machen musst. Beginne mit dem ersten Move, absolviere 15–20 Wiederholungen und gehe direkt zum nächsten über. Erst nachdem du mit allen Übungen durch bist, pausierst du für 1–2 Minuten und ziehst den gesamten Zirkel noch 2-mal durch. Alles, was du brauchst, ist ein Paar Kurzhanteln – solche, die dich alle Wiederholungen schaffen lassen, aber keine weitere mehr.

GUT BEHANDELT • Wie manuelle Therapie bei Rückenschmerzen hilft

Hmm, wie das...


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