Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

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EL infierno de hielo

Runner's World España

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

¿CUÁL ES TU EDAD EN KM? • El tiempo que llevas corriendo influye en tu progreso y en el riesgo de lesión.

TUS HUESOS NECESITAN QUE DUERMAS

ENTRENA SEGÚN TU EDAD

Los beneficios de entrenar con tu perro

SABÍAS QUE...

setas... con un plus • Saludable, delicioso, reconfortante… Es lo último de Fórmula 1, un alimento equilibrado con sabor a Setas y hierbas aromáticas que te aporta vitaminas y minerales y encaja a la perfección con tu estilo de vida, equilibrado y activo.

¿Durante cuánto tiempo puedo correr con mi bebé en su carrito?

SABES QUÉ...

MIRA LO QUE COMES • La ciencia descubre que si ves la tele mientras picoteas, no te darás cuenta de cuándo estás lleno.

SNACKS SANOS • Si vas a picotear, hazlo con cabeza. Elige entre estas opciones.

NO PASES DE LOS CARBOHIDRATOS

PUNTO DE RUPTURA • No alimentarse correctamente aumenta el riesgo de lesión.

RECARGA BATERÍAS • Consejos de Renee McGregor para obtener suficiente energía.

EL SÍNDROME FATAL

OBJETIVO: 42K • Hay razones para entrenar un maratón, incluso aunque no se celebre de momento.

JOSHUA CHEPTEGEI • Las valiosas lecciones de un récordman de los 5.000 y los 10.000 metros.

CORRE COMO UN KENIATA

LA FÓRMULA INFALIBLE • Los expertos dicen que para estar motivados necesitamos tener sentido de autonomía, dominio y pertenencia. Te enseñamos a aplicar esta teoría al running.

UN CHALECO EN EL CORAZÓN • Una nueva tecnología de inteligencia artificial permite realizarte durante tu actividad habitual una prueba equivalente a un electrocardiograma.

TECNOLOGÍA A TU ALCANCE

¿TE INTERESA?

EL GRAN DUELO • ¿Correr montaña arriba o levantar grandes pesos en el gimnasio? Comparamos ambos entrenamientos para averiguar cuál de los dos es mejor de cara a prevenir futuras lesiones.

SACA RENDIMIENTO A TUS PIES • Desde que somos pequeños, nuestra base de sustentación, los pies, están cautivos dentro de unos elementos necesarios para nuestra vida social: los zapatos. Aquí tienes trucos y consejos para sacar todo el partido a tu máquina.

ETAPAS DEL MOVIMIENTO

MÁS JOVEN Y FLEXIBLE • Con la edad, las articulaciones se hacen cada vez más propensas a sufrir daños. Practica estos ejercicios de flexibilidad y fuerza para seguir corriendo.

EN LAS ZAPAS, EL TAMAÑO SÍ IMPORTA • El ajuste de tu calzado deportivo es fundamental para correr bien y para evitar lesiones y otros problemas. Por eso, te vamos a enseñar todo lo que necesitas saber para elegir unas zapas que se ajusten a tus pies como un guante.

EN LA TIENDA • Ten siempre en cuenta estas directrices cuando vayas a probarte unas zapatillas nuevas.

HUEVOS, AL PLATO • Lo que le falta a este ingrediente en novedad le sobra en versatilidad y en aporte nutricional. Estas cuatro recetas te sacarán del aburrimiento.

DESCUBRE TU ADN RUNNER • Saber si estás hecho para acumular kilómetros en las piernas o para volar como una liebre es esencial para adaptar los entrenamientos a tu potencial. El coach de running Tom Craggs nos explica las ventajas de hacerlo.

LOS 42K MÁS PUNK • Esta...