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Women’s Health Deutschland

Apr 01 2021
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Women's Health Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:

ANDREA LÖW • Die Wüsten- und Ultraläuferin, Historikerin und Buchautorin ist sehr viel unterwegs und dabei immer bestens vorbereitet auf ihre nächste Laufrunde

Sauer macht langlebig • Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass du mithilfe von Zitrusfrüchten noch mehr Lebensjahre herausquetschen kannst

Ganz entspannt abnehmen • Lässt sich Fett wirklich wegmassieren? Asiatische Forscher haben darauf eine erfreuliche Antwort

ECHT DUFTE • Ätherische Öle helfen, die Leistung zu steigern, die Regeneration zu verbessern und Fett zu verbrennen. Diese 3 wirken!

Schnuppern statt schlemmen • Good News im Kampf gegen Extra-Kilos: So lässt sich die Lust auf Süßes und Fettiges ausknocken

Ei? Ne super Idee! • Eine höhere Proteinzufuhr zum Frühstück und Mittagessen hält dich auch im Alter in Top-Form

Sport mit Köpfchen • Wer seinen Rumpf trainiert, legt nicht nur die Basis fürs Sixpack, sondern wappnet sich auch gegen Stress

„Ich will mit Spaß schneller laufen!“ • 10 Kilometer in 50 Minuten sind eine echte Herausforderung, auch für sportliche Leute wie unsere Kollegin. Sie hatte 8 Wochen Zeit, die Marke zu knacken

5 TRAININGSEINHEITEN FÜR NOCH MEHR SPEED • Tempotraining holt dich aus der Komfortzone und bringt dich in Rekordzeit zur persönlichen Bestzeit. Allerdings gilt: Laufanfänger müssen erst eine solide Grundlagenausdauer haben, ehe sie an ihrer Schnelligkeit feilen. Das sind die Erfolg versprechendsten Varianten

Food

Green

Fitness

FIT WIE KAYLA – IN NUR 28 TAGEN • Keine Zeit? Kein Equipment? Das ist die Lösung: ein exklusiver Trainingsplan, den uns Fitness-Queen Kayla Itsines zusammengestellt hat. Hier kommt dein Bodyweight-Burner-Workout, das megaschnelle Resultate liefert

1 MONAT GRATIS: DEINE SWEAT-MITGLIEDSCHAFT

WORKOUT 1 BEINE • Feuer für den Unterkörper! Mit einer Kombination aus Kraft- und High-Intensity-Moves bringst du in nur 14 Minuten deine Beine zum Brutzeln. Stelle den Timer auf je 7 Minuten und zieh pro Zirkel so viele Wiederholungen durch, wie drin sind

WORKOUT 2 BAUCH & ARME • Hier werden Kraftübungen für den Oberkörper mit High-Intensity-Moves für den Core gemixt. Ziehe Zirkel 1 für 7 Minuten durch, atme dann für 1 Minute durch und powere im Anschluss alle Übungen von Zirkel 2 durch

WORKOUT 3 GANZKÖRPER • Get ready to get sweaty! Mit diesem Workout wird dein gesamter Körper gefordert und geformt. Zieh wieder alles für 14 Minuten nach dem bekannten System durch und du wirst rundum stärker und fitter werden

DEIN 28-TAGE-PLAN von Kayla Itsines • Raustrennen und durchstarten: Hier kommt dein Kickstart für mehr Fitness, Kraft und Wohlbefinden

SCHLUSS MIT DEN Diät-Experimenten! • Bei kaum einem Thema gibt es so viele kluge Ratschläge wie beim Abnehmen. Aber welche davon helfen? Wir haben uns die neuesten Forschungsergebnisse genauer angeschaut und dabei 7 Strategien entdeckt, die wirklich funktionieren – und dir so locker 3 Kilo weniger auf der Waage bescheren

RUNTER MIT DEN KILOS • Mit diesen kleinen Tricks kannst du Fett ganz nebenbei verbrennen

17-PUNKTE-PLAN FÜRS ABNEHMEN

ES GIBT REIS, BABY! • Das kleine Korn strotzt nur so vor gesunden Inhaltsstoffen. Wie lecker und leicht der Frühling schmecken kann, beweisen diese 2 asiatischen Gerichte hier

DEIN GUIDE FÜRS WORKOUT ZU HAUSE • Es gibt Dutzende Programme und Apps, die dir eine fittere und stärkere Version von dir selbst versprechen. Aber nicht alle...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

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„Ich will mit Spaß schneller laufen!“ • 10 Kilometer in 50 Minuten sind eine echte Herausforderung, auch für sportliche Leute wie unsere Kollegin. Sie hatte 8 Wochen Zeit, die Marke zu knacken

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1 MONAT GRATIS: DEINE SWEAT-MITGLIEDSCHAFT

WORKOUT 1 BEINE • Feuer für den Unterkörper! Mit einer Kombination aus Kraft- und High-Intensity-Moves bringst du in nur 14 Minuten deine Beine zum Brutzeln. Stelle den Timer auf je 7 Minuten und zieh pro Zirkel so viele Wiederholungen durch, wie drin sind

WORKOUT 2 BAUCH & ARME • Hier werden Kraftübungen für den Oberkörper mit High-Intensity-Moves für den Core gemixt. Ziehe Zirkel 1 für 7 Minuten durch, atme dann für 1 Minute durch und powere im Anschluss alle Übungen von Zirkel 2 durch

WORKOUT 3 GANZKÖRPER • Get ready to get sweaty! Mit diesem Workout wird dein gesamter Körper gefordert und geformt. Zieh wieder alles für 14 Minuten nach dem bekannten System durch und du wirst rundum stärker und fitter werden

DEIN 28-TAGE-PLAN von Kayla Itsines • Raustrennen und durchstarten: Hier kommt dein Kickstart für mehr Fitness, Kraft und Wohlbefinden

SCHLUSS MIT DEN Diät-Experimenten! • Bei kaum einem Thema gibt es so viele kluge Ratschläge wie beim Abnehmen. Aber welche davon helfen? Wir haben uns die neuesten Forschungsergebnisse genauer angeschaut und dabei 7 Strategien entdeckt, die wirklich funktionieren – und dir so locker 3 Kilo weniger auf der Waage bescheren

RUNTER MIT DEN KILOS • Mit diesen kleinen Tricks kannst du Fett ganz nebenbei verbrennen

17-PUNKTE-PLAN FÜRS ABNEHMEN

ES GIBT REIS, BABY! • Das kleine Korn strotzt nur so vor gesunden Inhaltsstoffen. Wie lecker und leicht der Frühling schmecken kann, beweisen diese 2 asiatischen Gerichte hier

DEIN GUIDE FÜRS WORKOUT ZU HAUSE • Es gibt Dutzende Programme und Apps, die dir eine fittere und stärkere Version von dir selbst versprechen. Aber nicht alle...


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