Top Santé Hors-Série

Chaque mois, tous les sujets qui concernent les femmes, et apporte des solutions personnalisées pour mieux gérer la santé de toute la famille au quotidien.

édito

Top Sante Hors-Série

Mon assiette & moi • Êtes-vous sûre de mettre ce qu’il faut dans votre assiette pour perdre quelques kilos ? Entre la chasse au sucre et au gras suggérée par certains et le plaisir revendiqué par d’autres, on ne sait plus vraiment… Répondez à notre test pour savoir où vous situer.

TESTEZ-VOUS ! • Répondez le plus honnêtement possible aux questions suivantes (plusieurs réponses possibles) et reportez-vous aux résultats en fin de test pour découvrir nos conseils adaptés À votre situation.

BOUGEZ-VOUS ASSEZ ?

C’EST L’HEURE DU VERDICT ! • Faites vos comptes et découvrez nos conseils ciblés.

STRESS, ENNUI, MAUVAISES HABITUDES Pourquoi je mange trop • La vie est pleine de situations et d’émotions qui font manger plus que de raison. Mettre le doigt dessus, c’est déjà un premier pas pour corriger cette manie et s’améliorer.

Je garde la forme • Pour retrouver l’énergie de ses 20 ans, l’alimentation apparaît comme la clé de voûte. Au menu : moins de sucre, plus de légumes et de bon gras et des superaliments.

Avec le régime Okinawa • Sur l’île japonaise éponyme, on vit vieux et en très bonne santé. Ceci grâce À une alimentation basses calories et riche en végétaux. On s’en inspire pour rééquilibrer notre assiette.

8 BONNES RAISONS DE S’INSPIRER DE L’ALIMENTATION japonaise • Pour garder la ligne, prévenir le vieillissement de la peau, limiter la fatigue ou éviter les maladies dégénératives… Le régime Okinawa a tout bon.

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TOP 3 DES ALIMENTS OKINAWA

Dans mon assiette • Une journée type adaptée À nos habitudes de consommation ? C’est ce que nous vous proposons ici, avec des conseils ciblés pour adopter de bons réflexes en cuisine.

Maîtriser les cuissons

Nos recettes INSPIRÉES DES Japonais • Introduire les aliments et les bonnes habitudes qui font du régime d’Okinawa l’un des plus sains au monde, ce n’est pas si compliqué. La preuve avec ces recettes gourmandes et faciles À réaliser.

Arrêter le sucre Yes we can !? • Les autorités de santé tirent la sonnette d’alarme : notre surconsommation de sucre a des effets directs sur notre santé. Sans diaboliser « l’or blanc », ilest temps de revoir nos quantités À la baisse.

DE L’INTÉRÊT de limiter SA CONSOMMATION • Les méfaits du sucre sont nombreux. Voici quatre bonnes raisons de lever le pied.

Une journée sans sucre ajouté

4 PISTES POUR ÉVITER le sucre (SANS LIMITER LE PLAISIR !) • Nos conseils pour le consommer sans surdose, l’éviter sans frustration.

Édulcorants : on garde ou on zappe ?

Le bon gras, c’est la vie • Accusées (À tort) d’être mauvaises pour la santé et de faire grossir, les graisses ont été longtemps clouées au pilori. Mais les dernières recherches et l’ensemble des spécialistes s’accordent aujourd’hui sur leur intérêt, aussi bien pour la santé que pour le poids. À condition de faire les bons choix.

Le best of des aliments gras

5 bonnes raisons DE NE PLUS BOUDER LE GRAS • Les graisses sont-elles bonnes pour le cœur, le cerveau ou la ligne ? Oui, et pas seulement. Voici pourquoi nous devons absolument les consommer – en bonnes proportions – au quotidien.

mauvais Bons ou ?

Une semaine de menus POUR VARIER LES GRAISSES • Mettre les bonnes graisses (mais pas trop non plus) au menu tous les jours ? C’est ce qu’il faut faire pour bénéficier de toutes leurs qualités sur notre santé et notre ligne.

LES POUVOIRS INSOUPÇONNÉS des fibres • Les fibres sont essentielles à notre organisme, et pourtant, nous...