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Women’s Health Deutschland

Aug 01 2021
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Women'sHealth Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:

VERONA POOTH • Als Schauspielerin, Model und Moderatorin ist sie viel unterwegs und hat ihre Sportsachen daher immer dabei.

Brennt nicht nur auf der Haut • Schon länger ist bekannt, dass Brennnesselextrakt den Blutdruck senkt und Entzündungsreaktionen hemmt. Doch nun fanden Forscher heraus: Auch Fett wird damit verbrutzelt

Einmal Ölwechsel, bitte! • Die richtige Schmierung ist nicht nur für Motoren wichtig: Eine neue Studie zeigt, dass auch Ausdauerathletinnen davon profitieren. Wir sagen, worauf du abfahren solltest

SUPERSTARKE POWER-QUELLEN • 4 weitere Supplemente, die Studien zufolge die sportliche Leistung verbessern können

In der Ruhe liegt die Abwehrkraft • Wissenschaftlich erleuchtet: Virologen sind einer Möglichkeit auf die Spur gekommen, wie man das Immunsystem von innen heraus stärken und so Virenangriffen besser standhalten kann

MEDITATION HILFT DIR! • Von diesen Effekten profitiert dein Gehirn, wenn du längere Zeit regelmäßig meditierst

„Ich möchte meine Organe entlasten“ • Alle reden immer von diesem Säure-Basen-Haushalt. Aber was ist das eigentlich und vor allem was bringt er wirklich für den Körper? Unsere Food-Redakteurin hat es ausprobiert und 4 Wochen lang Basenfasten gemacht, bei dem alle säurebildenden Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen wurden. Und nicht nur das!

6 TIPPS FÜR DEN EINSTIEG INS BASENFASTEN • Phytologin und ganzheitlich zertifizierte Ernährungsberaterin Andrea Sokol (andreasokol.de) ist Basenexpertin durch und durch. Sie hat mich fit für die Challenge gemacht

Food • Gabriele Giesler Unsere Food-Redakteurin liebt alles rund um die Themen Kochen und Essen, aber auch Reisen, Laufen, Kickern und Fußball. Mehr von ihr auf Instagram: @gabbywmh & @my_foodie_worklife

Fitness • Juliane Hemmerling Unsere Fitness-Redakteurin ist Mama – und auch mit Kind nicht weniger fitnessverliebt. Mehr von ihr auf Instagram: @about_juli

Beauty • Bettina Koch Unsere Redakteurin mag alles rund um neue Cremes und Wirkstoffe, coole Designs, aber auch Ausflüge ans Meer – mehr dazu auf Instagram: @betti.lino

Dieser Sommer wird richtig stark • Outdoor-Training statt Gym: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn er an der frischen Luft trainieren kann? Hier sind 3 schnelle Workouts, für die du nur Sand, Treppenstufen oder das flache Wasser der Meeresbrandung benötigst. Rein ins Vergnügen!

Training an der Treppe • Stufenweise stärker! Auf diese Weise kräftigst du deine Muskeln und zugleich die geistige Leistungskraft. Ob’s rauf oder runter geht, ist vollkommen egal. Bei jeder Stufe sorgt das Hirn dafür, dass du sie trittsicher erreichst. Der Höhenunterschied sorgt für bessere Beinarbeit und beansprucht sogar die Bauchmuskulatur in einer Form, die dich noch staunen lassen wird.

Sport am Strand • Außer Rand und Band im Sand! Er ist ein extrem effektives Fitness-Tool, denn der nachgiebige Untergrund führt zu Instabilität. Das intensiviert schon den einfachsten Lauf und aktiviert, ganz unsichtbar, Pomuskulatur und Körpermitte. Der definierten Strandfigur kommst du auf die Weise schon ein ganzes Stück näher – und das, ohne etwas vom absolvierten Ganzkörpertraining zu bemerken.

Stammplatz im Outdoor-Gym • Hanteln und Kettlebells kennen deine Muskeln. Aber wenn du draußen einen Stamm auftreiben kannst, eröffnen sich dir ganz neue Möglichkeiten des Trainings. So ein Stamm lässt sich nämlich sehr gut als hilfreiches Fitness-Tool nutzen. Hast du einen? Dann probiere diese 3 Übungen unbedingt mal aus.

Workout am Wasser...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

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WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:

VERONA POOTH • Als Schauspielerin, Model und Moderatorin ist sie viel unterwegs und hat ihre Sportsachen daher immer dabei.

Brennt nicht nur auf der Haut • Schon länger ist bekannt, dass Brennnesselextrakt den Blutdruck senkt und Entzündungsreaktionen hemmt. Doch nun fanden Forscher heraus: Auch Fett wird damit verbrutzelt

Einmal Ölwechsel, bitte! • Die richtige Schmierung ist nicht nur für Motoren wichtig: Eine neue Studie zeigt, dass auch Ausdauerathletinnen davon profitieren. Wir sagen, worauf du abfahren solltest

SUPERSTARKE POWER-QUELLEN • 4 weitere Supplemente, die Studien zufolge die sportliche Leistung verbessern können

In der Ruhe liegt die Abwehrkraft • Wissenschaftlich erleuchtet: Virologen sind einer Möglichkeit auf die Spur gekommen, wie man das Immunsystem von innen heraus stärken und so Virenangriffen besser standhalten kann

MEDITATION HILFT DIR! • Von diesen Effekten profitiert dein Gehirn, wenn du längere Zeit regelmäßig meditierst

„Ich möchte meine Organe entlasten“ • Alle reden immer von diesem Säure-Basen-Haushalt. Aber was ist das eigentlich und vor allem was bringt er wirklich für den Körper? Unsere Food-Redakteurin hat es ausprobiert und 4 Wochen lang Basenfasten gemacht, bei dem alle säurebildenden Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen wurden. Und nicht nur das!

6 TIPPS FÜR DEN EINSTIEG INS BASENFASTEN • Phytologin und ganzheitlich zertifizierte Ernährungsberaterin Andrea Sokol (andreasokol.de) ist Basenexpertin durch und durch. Sie hat mich fit für die Challenge gemacht

Food • Gabriele Giesler Unsere Food-Redakteurin liebt alles rund um die Themen Kochen und Essen, aber auch Reisen, Laufen, Kickern und Fußball. Mehr von ihr auf Instagram: @gabbywmh & @my_foodie_worklife

Fitness • Juliane Hemmerling Unsere Fitness-Redakteurin ist Mama – und auch mit Kind nicht weniger fitnessverliebt. Mehr von ihr auf Instagram: @about_juli

Beauty • Bettina Koch Unsere Redakteurin mag alles rund um neue Cremes und Wirkstoffe, coole Designs, aber auch Ausflüge ans Meer – mehr dazu auf Instagram: @betti.lino

Dieser Sommer wird richtig stark • Outdoor-Training statt Gym: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn er an der frischen Luft trainieren kann? Hier sind 3 schnelle Workouts, für die du nur Sand, Treppenstufen oder das flache Wasser der Meeresbrandung benötigst. Rein ins Vergnügen!

Training an der Treppe • Stufenweise stärker! Auf diese Weise kräftigst du deine Muskeln und zugleich die geistige Leistungskraft. Ob’s rauf oder runter geht, ist vollkommen egal. Bei jeder Stufe sorgt das Hirn dafür, dass du sie trittsicher erreichst. Der Höhenunterschied sorgt für bessere Beinarbeit und beansprucht sogar die Bauchmuskulatur in einer Form, die dich noch staunen lassen wird.

Sport am Strand • Außer Rand und Band im Sand! Er ist ein extrem effektives Fitness-Tool, denn der nachgiebige Untergrund führt zu Instabilität. Das intensiviert schon den einfachsten Lauf und aktiviert, ganz unsichtbar, Pomuskulatur und Körpermitte. Der definierten Strandfigur kommst du auf die Weise schon ein ganzes Stück näher – und das, ohne etwas vom absolvierten Ganzkörpertraining zu bemerken.

Stammplatz im Outdoor-Gym • Hanteln und Kettlebells kennen deine Muskeln. Aber wenn du draußen einen Stamm auftreiben kannst, eröffnen sich dir ganz neue Möglichkeiten des Trainings. So ein Stamm lässt sich nämlich sehr gut als hilfreiches Fitness-Tool nutzen. Hast du einen? Dann probiere diese 3 Übungen unbedingt mal aus.

Workout am Wasser...


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