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Women’s Health Deutschland

Dec 01 2021
Magazine

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

Women‘s Health Los geht’s …

WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:

ALEXA CHUNG • Die Stilikone liebt Ballett – ob als Workout oder Look auf ihrem Insta-Account @alexachung. Uns gewährt sie einen Blick in ihre Sporttasche

Wirklich, eine reife Leistung • Vergiss Faltencreme & Co. – du brauchst nur eine Grapefruit, damit es im Leben glattläuft

Essen gegens Vergessen • Zimt bringt nicht nur geschmacklich Würze in den Alltag – er ist auch der weltbeste Gedächtnistrainer

SMARTE GEHIRN-BOOSTER • Falls Zimt nicht ganz dein Ding ist, du aber dein Hirn trotzdem fordern willst, probier ruhig mal diese alltäglichen Dinge aus. Deine Nervenzellen werden sie lieben – versprochen!

Kleiner Kraftprotz • Rosenkohl stand bisher nicht im Verdacht, eine wichtige Rolle bei der Fitness zu spielen. Doch neue Studien beweisen: Die Pflanzenstoff-Granate kann deinen Workout-Erfolg stark verbessern

Manche mögen’s heiß • Sie ist klein, sehr scharf und vor allem in der lateinamerikanischen und fernöstlichen Küche zu Hause. Chilis bringen dich aber nicht nur ins Schwitzen – sie verlängern auch dein Leben

„Ich will endlich beweglicher werden“ • Vom Dehn-Muffel zur Ballerina in nur 4 Wochen – ist das überhaupt möglich? Unsere Kollegin Theresa hat es ausprobiert. Im Barre-Workout entdeckte sie Muskeln, die sie noch gar nicht kannte, und konnte teils vor Muskelkater kaum laufen – durchgehalten hat sie trotzdem

3 GRÜNDE, WARUM DEHNEN SO WICHTIG IST • Bei der Frage, welche Dehnübungen am besten sind, gehen die Meinungen oft auseinander. Darüber, dass Stretching grundsätzlich essenziell für einen gesunden Körper und starke Muskeln ist, herrscht aber Konsens. Welche Vorteile dir regelmäßiges Dehnen bringt, erfährst du hier

News & Trends • NEUIGKEITEN UND PRODUKTE, DIE BEGEISTERN

FIT DURCH DIE FEIERTAGE • Dominosteine, Braten und Eierpunsch – so lecker die Feiertage auch sind, nach der ganzen Schlemmerei ist man um das eine oder andere Speckröllchen schwerer. Für alle, die sich nach den Festtagen nicht so vollgestopft wie die Weihnachtsgans fühlen wollen, erklären wir hier, wie man trotz festlicher Sünden in Shape bleibt – und dank unseres Super-Workouts sogar noch Omas Lebkuchen vernaschen kann

Schluss mit der Feiertags-Faulenzerei! • Dieses Ganzkörper-Workout bringt dich ordentlich ins Schwitzen! Explosive Bewegungen regen den Stoffwechsel an und verbrennen dabei viele Kalorien. Teil 1 ist als Zirkel konzipiert. Führe also alle Moves nacheinander ohne Pause durch. Nach einem Durchgang für 1 Minute durchatmen und den Zirkel (mindestens!) 3-mal wiederholen. Teil 2 startet dann auf der nächsten Seite.

IN FORM TROTZ FESTTAGS-SCHLEMMEREI? EIGENTLICH GANZ EINFACH MIT DIESEN TIPPS • Zwischen den Jahren geht es um die richtige Balance. Ja, Bewegung tut gut, aber wenn das Workout nicht ganz so dynamisch läuft wie sonst, darf man auch nicht zu streng mit sich sein. Es gilt: Ein bisschen ist besser als nichts!

Der Endgegner • Jetzt geht es den Fettpölsterchen so richtig an den Kragen. Stelle deinen Timer auf 4 Minuten, wiederhole die beiden Übungen hintereinander – möglichst ohne Pausen. Notiere, wie viele Runden du schaffst, so steigerst du nicht nur deine Motivation, sondern kannst auch Fortschritte besser messen.

WEIHNACHTEN MAL GANS ANDERS • Heiligabend ohne Braten? Kann man machen, muss man aber nicht. Deshalb stellen wir gleich 2 Menüs vor: ein vegetarisches und ein traditionelles. Und für die Adventszeit: Glühwein und Kekse ohne ungesunden Zucker

NURDIERUH • Gute Gründe für ein entspanntes Lächeln: Jessica Alba nimmt sich mehr...


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Formats

OverDrive Magazine

subjects

Health & Fitness

Languages

German

Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fit­ness, Er­näh­rung, Beauty und aktivem Life­style vorn dabei sein wollen!

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WAS MICH DIESEN MONAT BEGEISTERT:

ALEXA CHUNG • Die Stilikone liebt Ballett – ob als Workout oder Look auf ihrem Insta-Account @alexachung. Uns gewährt sie einen Blick in ihre Sporttasche

Wirklich, eine reife Leistung • Vergiss Faltencreme & Co. – du brauchst nur eine Grapefruit, damit es im Leben glattläuft

Essen gegens Vergessen • Zimt bringt nicht nur geschmacklich Würze in den Alltag – er ist auch der weltbeste Gedächtnistrainer

SMARTE GEHIRN-BOOSTER • Falls Zimt nicht ganz dein Ding ist, du aber dein Hirn trotzdem fordern willst, probier ruhig mal diese alltäglichen Dinge aus. Deine Nervenzellen werden sie lieben – versprochen!

Kleiner Kraftprotz • Rosenkohl stand bisher nicht im Verdacht, eine wichtige Rolle bei der Fitness zu spielen. Doch neue Studien beweisen: Die Pflanzenstoff-Granate kann deinen Workout-Erfolg stark verbessern

Manche mögen’s heiß • Sie ist klein, sehr scharf und vor allem in der lateinamerikanischen und fernöstlichen Küche zu Hause. Chilis bringen dich aber nicht nur ins Schwitzen – sie verlängern auch dein Leben

„Ich will endlich beweglicher werden“ • Vom Dehn-Muffel zur Ballerina in nur 4 Wochen – ist das überhaupt möglich? Unsere Kollegin Theresa hat es ausprobiert. Im Barre-Workout entdeckte sie Muskeln, die sie noch gar nicht kannte, und konnte teils vor Muskelkater kaum laufen – durchgehalten hat sie trotzdem

3 GRÜNDE, WARUM DEHNEN SO WICHTIG IST • Bei der Frage, welche Dehnübungen am besten sind, gehen die Meinungen oft auseinander. Darüber, dass Stretching grundsätzlich essenziell für einen gesunden Körper und starke Muskeln ist, herrscht aber Konsens. Welche Vorteile dir regelmäßiges Dehnen bringt, erfährst du hier

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FIT DURCH DIE FEIERTAGE • Dominosteine, Braten und Eierpunsch – so lecker die Feiertage auch sind, nach der ganzen Schlemmerei ist man um das eine oder andere Speckröllchen schwerer. Für alle, die sich nach den Festtagen nicht so vollgestopft wie die Weihnachtsgans fühlen wollen, erklären wir hier, wie man trotz festlicher Sünden in Shape bleibt – und dank unseres Super-Workouts sogar noch Omas Lebkuchen vernaschen kann

Schluss mit der Feiertags-Faulenzerei! • Dieses Ganzkörper-Workout bringt dich ordentlich ins Schwitzen! Explosive Bewegungen regen den Stoffwechsel an und verbrennen dabei viele Kalorien. Teil 1 ist als Zirkel konzipiert. Führe also alle Moves nacheinander ohne Pause durch. Nach einem Durchgang für 1 Minute durchatmen und den Zirkel (mindestens!) 3-mal wiederholen. Teil 2 startet dann auf der nächsten Seite.

IN FORM TROTZ FESTTAGS-SCHLEMMEREI? EIGENTLICH GANZ EINFACH MIT DIESEN TIPPS • Zwischen den Jahren geht es um die richtige Balance. Ja, Bewegung tut gut, aber wenn das Workout nicht ganz so dynamisch läuft wie sonst, darf man auch nicht zu streng mit sich sein. Es gilt: Ein bisschen ist besser als nichts!

Der Endgegner • Jetzt geht es den Fettpölsterchen so richtig an den Kragen. Stelle deinen Timer auf 4 Minuten, wiederhole die beiden Übungen hintereinander – möglichst ohne Pausen. Notiere, wie viele Runden du schaffst, so steigerst du nicht nur deine Motivation, sondern kannst auch Fortschritte besser messen.

WEIHNACHTEN MAL GANS ANDERS • Heiligabend ohne Braten? Kann man machen, muss man aber nicht. Deshalb stellen wir gleich 2 Menüs vor: ein vegetarisches und ein traditionelles. Und für die Adventszeit: Glühwein und Kekse ohne ungesunden Zucker

NURDIERUH • Gute Gründe für ein entspanntes Lächeln: Jessica Alba nimmt sich mehr...


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