Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

¡QUE NO PARE EL RUNNING!

Escenario heróico

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

RUNNER'S WORLD

LUBRICA TU RESISTENCIA • ¿PUEDE EL ACEITE DE PESCADO AUMENTAR TU FORTALEZA MENTAL?

CÓMO ACTUAR ANTE UNA EMERGENCIA • Aprende a hacer la reanimación cardiopulmonar por si un compañero de carrera sufre una parada cardiaca.

Qué camino elegir para recuperar tu lesión

SABES QUE...

PONTE EN FORMA OLIENDO CACAO • La ciencia confirma que el aroma del chocolate puede ayudarte a perder peso.

3 CHOCOLATES NEGROS QUE DEBES PROBAR

Cuando corres en la cinta…

SABES QUE...

RAZONES PARA LEVANTAR PESAS • Un estudio revela que te ayudará a correr mejor y a evitar algunas lesiones.

INTENSO Y CORTO • Haz tres series de ocho repeticiones.

DULCE PERO AMARGO • Un estudio confirma que tomar demasiadas bebidas azucaradas aumenta el riesgo de padecer cáncer.

3 OPCIONES SIN AZÚCAR

PASTEL DE PLÁTANO • Solo lleva tres ingredientes, es muy fácil de hacer y saludable. Así que disponte a hornear.

MANTENTE EN PLENO EQUILIBRIO • Y vivirás unos años extra.

SERIES DE 4 SEGUNDOS

DOS EN UNO, SÍ FUNCIONA • Por qué correr dos veces al día puede ser el entrenamiento que tú necesitas.

BATE TU MARCA DOBLANDO

FUERZA TOTAL • Solo necesitas unas mancuernas y un cajón para este entrenamiento full body para runners. El objetivo: realizar movimientos que aumenten simultáneamente la fuerza del tren inferior.

EL PODER DE LA SORPRESA • Por qué incorporar la imprevisibilidad en tu entrenamiento hará que te conviertas en un corredor más fuerte y resistente.

CÓMO ENTRENAR DE FORMA IMPREVISIBLE

ENERGÍA EN GRANO • La quinoa es una proteína completa y una rica fuente de fibra, antioxidantes, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3. En estas recetas te va a sorprender.

“CORRER ME PERMITE HACER FRENTE A TODO” • Maite Huecas trabaja en Comunicación Interna de Metro de Madrid. Empezó a correr a los 55 años para animar a su hija y ahora, con 64, acaba de terminar su quinto maratón. “Correr me da mucha fortaleza física y mental”, dice.

15 ZAPATILLAS más TOP

FAST

SOFT

TRAIL

¡PON TU CULO EN MODO FIT!

TEST PARA UNOS GLÚTEOS EN FORMA

CONSIGUE UNOS GLÚTEOS PODEROSOS

LA MOVILIDAD DE LA CADERA ESCLAVE

¿DOLOR DE CULO?

CORAJE EN ISLANDIA • NUESTRO DIRECTOR TÉCNICO SE ADENTRA EN OTRA AVENTURA CORRIENDO POR EL SUR DE ISLANDIA: AZOTADO POR EL VIENTO Y LA LLUVIA, SOBRE CAMPOS DE LAVA Y MUSGO O DESIERTOS DE ARENA NEGRA, Y VIGILADO POR EL SOL DE MEDIANOCHE, PRESENTE 22 HORAS CADA DÍA. LA JIMBEE VOLCANO ULTRA MARATHON ESTÁ HECHA PARA LOS RUNNERS MÁS OSADOS.

DEL PIE • Dar a nuestras grandes y a menudo infravaloradas estrellas del running el reconocimiento y el mimo que merecen garantizará que corras cada vez mejor y durante más tiempo. Te explicamos cómo…

TRES SENCILLOS PASOS PARA UN ‘CORE DEL PIE’ ROBUSTO

Más allá del límite • 10 COSAS QUE APRENDIMOS DE ‘ KIPCHOGE: EL ÚLTIMO HITO’

Datos clave • basados en el reto de 1:59

LOS 21 DE 2021 LOS MEJORES MOMENTOS DEL AÑO • LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE TOKIO HICIERON MEMORABLE UN AÑO… EN EL QUE, SIN EMBARGO, NO TODO...