WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.
Esa es la actitud
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Pregunta a WH
EN NUESTRO PUNTO DE MIRA
Duro al saco
Pedalea la ciudad
A LA ÚLTIMA
Correr en vertical • Subir escaleras corriendo está de moda. Pero es tan agotador como una maratón, así que sigue estos consejos si quieres llegar a la azotea.
Sé fiel a tu rutina de belleza • ¿Con qué frecuencia deberíamos cambiar de productos para el cuidado de la piel? Encontrar el tratamiento adecuado puede llevar meses de ensayo y error. Por eso, una vez que has dado con algo que funciona, no hace falta modificar las pautas sin motivo. Averigua por qué y cuándo es necesario un cambio.
Tu cuerpo, tu templo • La biotecnóloga y atleta te cuenta sus claves para disfrutar sin miedo de los beneficios del deporte.
ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO…
¿Bebes todo lo que necesitas? • A veces sufrimos deshidratación sin ser conscientes de ello. Estas son las señales que nos indican que no estamos tomando suficiente líquido.
Banda armada • Hasta ahora las habías utilizado para tonificar las piernas. Pero las bandas elásticas también sirven para trabajar brazos. Escúlpelos haciendo esta rutina tres veces a la semana.
Haz pesas en pareja
En línea recta • La plancha lateral abdominal es la que más fortalece tus oblicuos. Aprende a trabajarlos para tener un core más fuerte y firme.
La verdad sobre los probioticos • El yogur se ha quedado cortoy cada vez mas personas toman suplementos que contienen microorganisms saludable que colonizan el sistema digenstiva te explicamos lo que debes saber sobre estas beneficiosas bacterias
Cucharadas de sabor • La avena no puede faltar en nuestra dieta, así que no nos cansamos de buscar recetas que aporten variedad y destierren la sensación de estar tomando siempre lo mismo. Prueba a prepararla así.
¿Lista para ratonear por la ciudad?
El cargador en casa
Desde Múnich con sabor • Te invitamos a descubrir uno de los platos más típicos de la gastronomía bávara. Una ensalada fresca y energética que te aporta el combustible necesario para las sesiones diarias en el gym.
Baja ese ruido • 1100 millones de personas en todo el mundo sufren riesgo de pérdida auditiva severa.
Un remedio para la gripe
¿POR QUÉ HAY TANTOS CASOS DE HERPES?
El salto perfecto • ¿Tu próximo desafío? Realizar correctamente el box jump. Con estos consejos lo harás como una auténtica campeona.
CÓMO PERDERLE EL MIEDO
RUTINA PARA EMPEZAR • Sigue este plan de entrenamiento, y en dos meses dominarás la técnica del box jump.
Los músculos olvidados • El cuerpo humano tiene 840 músculos. Sin embargo, dedicamos toda nuestra energía a trabajar siempre los mismos. Ha llegado el momento de cuidar aquellos a los que no prestamos tanta atención o que, incluso, ni sabíamos que existían.
Vestida para bailar • Ballet fit, aerodance, zumba… No hay gimnasio que no incorpore clases de baile para tonificar. Equípate para marcar el ritmo.
Muestra tu mejor cara • Infiltraciones, láser y radiofrecuencia se ponen al servicio del rostro para llegar a la Navidad con la mejor cara. El equipo de Women’s Health se ha puesto en manos de los mejores profesionales para probar las últimas tecnologías y los activos más eficaces en combatir la flacidez, reducir arrugas y borrar manchas. ¡Te lo...
