Top Santé Hors-Série

Chaque mois, tous les sujets qui concernent les femmes, et apporte des solutions personnalisées pour mieux gérer la santé de toute la famille au quotidien.

édito

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“TOUS FATIGUÉS ?” • Lessivé, au bout du rouleau, épuisé… les mots pour exprimer la fatigue ne manquent pas. Logique, puisqu’elle est la plainte la plus partagée. Mais parce qu’elle est non quantifiable, subjective et plurifactorielle, elle ne se laisse pas facilement appréhender. Auteur de Stop à la fatigue », le Dr Grégoire Cozon, maître de conférences en immunologie et spécialiste du syndrome de fatigue chronique, répond à nos questions.

Une fatigue, de multiples manifestations

FATIGUE INTENSE ET/OU CHRONIQUE Quand un bilan sanguin s’impose • Se sentir fatiguée en hiver ou en période de convalescence n’a rien d’anormal. Mais quand cette fatigue ne s’explique pas, traîne ou pose problème dans les activités quotidiennes, il est intéressant d’en chercher la cause. Pour cela, le bilan sanguin est une mine d’informations.

Quand consulter ?

Bien dormir LA BASE !

6 RÈGLES D’OR pour sombrer vite et bien • Dans son livre « Antifatigue » (éd. Albin Michel), le Pr Pierre Philip, promoteur de l’hygiène du sommeil, distille des conseils pour mieux dormir… que l’on a peu l’habitude d’entendre !

L’effet placebo, bien souvent efficace

SOPHROLOGIE, RESPIRATION, AROMATHÉRAPIE… Retrouver un sommeil de qualité • Les somnifères ? Ce ne sont heureusement pas les uniques remèdes contre les troubles du sommeil ! Pour renouer avec Morphée, il existe de nombreuses solutions naturelles ciblées.

D’autres solutions  À tester

FATIGUÉE DÈS LE RÉVEIL… ET SI C’ÉTAIT UNE APNÉE DU SOMMEIL ? • Le problème du fumeur en excès de poids ? Pas seulement ! Ce phénomène nocturne touche aussi des hommes jeunes, des femmes après la cinquantaine et même des enfants. Quand y penser, et quelles solutions en pratique ?

La fatigue diurne : le principal symptôme

L’assiette 100 % énergie

Nos experts

Les 10 MICRONUTRIMENTS de l’énergie ! • La forme passe-t-elle par l’assiette ? Sans aucun doute. Pour preuve, ces dix micronutriments indispensables à notre vitalité.

Microbiote: ET SI MA FATIGUE VENAIT DE LUI ? • Les réveils sont difficiles, les rhumes s’enchaînent, les batteries sont à plat ? Et si le problème venait de notre ventre ? On vous explique tout.

3 BONS GESTES

Recettes En-cas healthy POUR UN MAX D’ÉNERGIE • Faire une collation ? Pourquoi pas, surtout si c’est après un effort… Mais pas avec n’importe quel aliment ! Des energy balls et des barres de céréales maison : rien de mieux pour combler les petites faims, tout en faisant le plein de bons nutriments pour recharger ses batteries.

CHRONOBIOLOGIE L’assiette énergie au fil de la journée • La chronobiologie ? C’est simplement s’alimenter en respectant au mieux les besoins et les facultés d’assimilation de notre organisme. Et c’est tout bénéfice : la digestion est améliorée, on se sent globalement en meilleure forme, on évite les coups de pompe dans la journée, nos capacités intellectuelles restent au top ! Décryptage.

LE POLLEN LE TRÉSOR DE LA RUCHE • Concentré en nutriments, ce produit de la ruche est un élixir de vitalité. Il peut aussi faire des merveilles en cuisine grâce à son goût typé et à sa texture fondante. Seule contrainte pour préserver ses propriétés : ne pas le chauffer.

LA MACA L’ÉNERGIE VENUE DES ANDES • Surnommée « le ginseng péruvien », cette petite racine andine est un concentré d’énergie. Parfait pour se rebooster cet hiver !

LE MATÉ L’AUTRE BOISSON STIMULANTE • Yerba maté, élixir des jésuites, thé du Brésil…...