Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

POR LAS TIERRAS DEL NORTE

Runner's World España

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

A LAS BRASAS • ¿Podría una recuperación en la sauna mejorar tu tiempo en un 5K?

COME, BEBE Y ALÉGRATE • Un nuevo estudio sugiere que tu dieta probablemente sea buena.

LOS 7 EJERCICIOS DE FUERZA QUE TODO RUNNER DEBE HACER • Recomendados por un prestigioso coach especializado en fuerza y acondicionamiento para corredores.

CORRER ¿A LA PAR? • La ciencia estudia si las zancadas se sincronizan.

ABDUCCIÓN DE CADERA • El ejercicio denominado ‘la almeja’ fortalece glúteos y es excelente para trabajar la movilidad de la cadera. Te hará correr más recto y mejorar tu técnica como runner.

ENTRA EN LA ZONA • Afina tu entrenamiento con esta guía para alcanzar la intensidad correcta.

ASÍ MEJORAS TU PISADA • Descubre el innovador sistema de entrenamiento con pesas de empeine.

MONTAÑA PROTECTORA • A Pulmón es un proyecto que visibiliza el cáncer de este órgano vital a través del deporte de montaña.

¿CORRES PARA ALEJARTE DE TUS PROBLEMAS? • Hay muchas razones para salir a correr, unas más saludables que otras. Lee nuestra lista para saber si vas por el camino correcto.

TE VAN A DAR CALABAZAS • Calabacín y calabaza te inyectarán energía, sabor y nutrientes a raudales. No infravalores su power.

MERITXELL SOLER DESEO DE MARATÓN • ES LA MEJOR DEBUTANTE ESPAÑOLA EN LA HISTORIA DEL MARATÓN. NADA MÁS Y NADA MENOS. A SUS 31 AÑOS, ACABA DE LLEGAR A LA ÉLITE Y AÚN VISLUMBRA TODO UN CAMINO POR RECORRER EN LA DISTANCIA DE FILÍPIDES, UNO QUE PASA POR EL RÉCORD DE ESPAÑA Y LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE PARÍS 2024.

CUATRO MINUTOS: LA BARRERA QUE TODOS QUIEREN BAJAR EN LA MILLA 3:59 • MUCHOS EXPERTOS CREEN QUE LA TECNOLOGÍA HA FACILITADO ESTA HAZAÑA. PERO ESO ESTÁ LEJOS DE SER CIERTO.

2 RUTINAS PARA CADERA Y CORE • NUESTRO ENTRENADOR DEL MES, PABLO PALLERO, NOS AYUDA A FORTALECER DOS ZONAS DEL CUERPO ESENCIALES PARA LOS RUNNERS.

FRUTOS SECOS: EL MEJOR SNACK • Contienen todos los nutrientes necesarios para potenciar tu capacidad al correr o hacer cualquier otro deporte, y se integran de maravilla en casi todas las recetas. Aquí puedes descubrir todas sus propiedades.

DUELO EN LAS ANTÍPODAS • HACE 50 AÑOS, UN HOMBRE DECIDIÓ QUE SERÍA EL PRIMERO EN CORRER POR EL CONTINENTE AUSTRALIANO, UNA EMPRESA ALUCINANTE QUE LLEVARÍA A CABO BAJO LAS CONDICIONES MÁS DURAS DEL PLANETA. PERO ESTO NO LE SENTÓ BIEN A OTRO CORREDOR, Y ASÍ COMENZÓ ENTRE ELLOS UNA COMPETICIÓN FÍSICA Y PSICOLÓGICA QUE HA HECHO HISTORIA.

ES MUY FÁCIL MONTAR TU PROPIO estudio de yoga en casa

RECUPERA BIEN Y CORRERÁS MEJOR • Los beneficios del entrenamiento varían según cómo empleas tu tiempo cuando no estás corriendo.

LA MARCHA SE DA UN FESTÍN MUNDIAL • España firma en Budapest el mejor Mundial de atletismo de su historia con el doble oro de María Pérez y Álvaro Martín en 20 y 35 kilómetros marcha y la plata de Mo Katir en los 5.000 metros, y termina tercera del medallero y séptima por puntos.

ZAPATILLAS PARA BATIR TU RESISTENCIA • INMERSOS EN LA TEMPORADA, el propósito de RW es que aumentes tu fortaleza de cara a tus grandes retos en asfalto o en trail. Con las nuevas actualizaciones en zapatillas, lo vas a tener más que fácil. ¡Es hora de sumar kilómetros!

ENTRENA CON...