Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

EMPEZAR Y ACABAR CORRIENDO…

Un maratón con vistas al mar

¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

RUNNER'S WORLD ESPAÑA

SIN LUZ • ¿Te cuesta mantener el ritmo durante las tiradas nocturnas? Te contamos por qué.

Una rutina feliz • Esta tabla de seis ejercicios está diseñada para hacerte sonreír.

CORRERÁS CON SUDOR… • No te preocupes por los tatuajes: no te harán sudar menos durante la carrera.

DE UN LADO A OTRO • El snatch a un brazo con mancuerna activa los principales grupos musculares.

UNA ZAPATILLA VINTAGE CON AIRES NUEVOS • En su empeño por hacernos volar, Adidas le da una vuelta de tuerca a las SL20 con sus innovadoras tecnologías, hasta dar con las Adizero SL.

CON UNA CUCHARADA • Hay un buen motivo para echar un poco de azúcar al café…

DULCES SUEÑOS • ¿Cómo es la calidad de tus horas de sueño? Ahora puedes saberlo.

MEJORA TU MOVILIDAD • Evitar y prevenir lesiones y dolores articulares es posible con una nutrición adecuada y ejercicios de fuerza y estiramientos.

HUYENDO DEL MITO • ¿Cuántas veces te han dicho que dejes de correr porque te vas a destrozar las rodillas? Tenemos buenas noticias: La ciencia demuestra que los runners tienen menos riesgo de padecer osteoartritis.

EN FORMA RAUDO Y VELOZ • Con las sesiones de intervalos aumentarás la velocidad y la resistencia en tiempo récord. He aquí cómo hacerlas bien.

BUENAS RAZONES PARA ESTIRAR

ROMPE LA BARRERA • ¿Te has estancado como corredor? Tranquilo, es posible superar ese bache.

EL RETO: 6 MARATONES EN 10 SEMANAS • Marimi García, psicóloga y entrenadora personal, ha corrido seguidas las maratones de Berlín, Londres, Chicago, Venecia, Nueva York y Valencia, y en 2023 continuará con Tokio y Boston. ¿Qué es lo que motiva a esta corredora? Ella nos lo cuenta.

GUÍA COMPLETA PARA arrasar EN TU PRIMER MARATÓN • Todo lo que necesitas saber para entrenar de forma inteligente, llenar tus depósitos y superar el temido ‘muro’.

PODER MENTAL • Cómo utilizar la fuerza de tu cerebro para entrenar más duro y correr mucho mejor.

Cuatro millones de pasos • Cómo el icono y pionero del running Bruce Tulloh conquistó la épica travesía costa a costa de EEUU con una caravana, cereales y sentido común.

EQUILÍBRATE ASÍ • Todos tenemos un lado dominante, y el entrenamiento en la misma modalidad una y otra vez (como correr) se concentra en grupos musculares específicos, lo que provoca desequilibrios y otros problemas. Protege tu cuerpo contra las lesiones y optimiza tu rendimiento con este plan.

30 DELICIOSOS tips para comer muy sano (PARA RUNNERS CON BUEN PALADAR) • NO VAMOS A IMPONERTE UNA DIETA RESTRICTIVA Y MONÓTONA CON UN OBJETIVO INMEDIATO. CREEMOS QUE ES MEJOR ALIMENTARSE CON LOS INGREDIENTES QUE TE HACEN FELIZ Y QUE POTENCIAN EL BIENESTAR A LARGO PLAZO. POR ESO, TE OFRECEMOS UN MES DE CONSEJOS NUTRICIONALES INTELIGENTES EXTRAÍDOS DE LOS ÚLTIMOS AVANCES CIENTÍFICOS Y DE LOS LIBROS DE COCINA MÁS SABROSOS.

SUPÉRATE EN EL TRAIL RUNNING • IVETTTE ARRANZ, CONOCIDA COMO NEA EN EL MUNDO DEL DEPORTE, ES ENTRENADORA DEL CLUB CORREDORES Y APASIONADA DE LAS CARRERAS DE MONTAÑA. FICHA LAS RUTINAS QUE NOS HA PREPARADO Y ¡PONTE A PRUEBA!

EL DOPAJE EN 15 PREGUNTAS Y RESPUESTAS • TODO LO QUE SIEMPRE QUISISTE SABER SOBRE EL DOPAJE Y LOS MÉTODOS...