Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

CUANDO BAJAS DEL PODIO

El eje este-oeste

Runner's World España

¡ESTAMOS EN MARCHA! • Este mes el mundo runner se ha teñido de rosa.

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Hablemos de los isquiotibiales

A PLENO PULMÓN • Entrena tu sistema respiratorio para correr a toda vela.

Lo que correr hace por tu cerebro

SABES QUE...

MEJORA TU RITMO • Si quieres combatir el envejecimiento, corre una maratón.

TIENES QUE HABLAR (CONTIGO MISMO) • Si lo haces como si le hablaras a otro, vencerás

CALORÍAS EN JUEGO • Hacer ejercicio es más efectivo para perder peso que ponerse a dieta.

TOMA EL AIRE • Prueba a realizar estos ejercicios respiratorios antes de correr. En solo 5 minutos te llenarán de energía y oxígeno y mejorarán tu aporte sanguíneo.

TODO UN PRO • Si el estómago te boicotea en las grandes carreras, prueba con los probióticos.

... Y BIEN ATADO • Anudar bien los cordones puede tener más repercusiones de lo que crees. Si te salen ampollas con frecuencia, quizás debas cambiar la forma de hacerlo. Aquí tienes unas sugerencias.

¿LISTO PARA EL TEMPO RUN?

TRES FÓRMULAS MÁGICAS

RELAJA HOMBROS • La tensión en esta zona puede afectar a tu eficacia en la carrera. Aprende a solucionarlo con unos sencillos ejercicios.

DÓNDE HE DEJADO MI COCHE • Has terminado el maratón y es hora de regresar a casa. Pero ¡cielos! ¿Dónde he aparcado? No te preocupes, hay soluciones para que puedas recuperar tu vehículo.

GEOLOCALIZACIÓN Y MÁS • Estos vehículos incorporan sistemas para que puedas localizarlos, pero, además, otras funciones que te serán muy útiles.

EL ÚTIL GOOGLE MAPS • Esta aplicación funciona muy bien en teléfonos Android. En el caso de iOS, es necesario conectar el móvil con el Apple CarPlay del vehículo.

UN MUNDO EN SALSA • Nos encanta el hummus, pero hay muchas más recetas para dar alegría a los snacks de verdura. ¡Descúbrelas!

UN MOTIVO PARA CORRER • El segoviano José Casado ha realizado esta ultramaratón en solitario, como gesto de solidaridad con los refugiados etíopes.

MAMÁS A LA CARRERA • SER MADRE Y CORREDORA SON DOS AMORES DE LOS QUE NO SE PUEDE PRESCINDIR. TAMARA SANFABIO, DANIELA SURUGIU Y VANESSA PONCIO NOS CUENTAN COMO VIVEN CADA ZANCADA DURANTE Y DESPUÉS DEL EMBARAZO.

TRES RUNNERS NOS CUENTAN LA EXPERIENCIA ÚNICA DE CORRER CON UN BEBÉ A BORDO • CORRER DURANTE EL EMBARAZO ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD DE LA MADRE Y DEL BEBÉ, SIEMPRE Y CUANDO SEAS CORREDORA HABITUAL. HEMOS CONTADO CON EL ASESORAMIENTO MÉDICO, DEPORTIVO Y NUTRICIONAL DE TRES EXPERTOS QUE NOS DAN LAS CLAVES PARA QUE ENTRENES DE MANERA SEGURA Y RESPONSABLE.

Puro valor • CORRER DUELE, Y ALGUNAS CARRERAS SE SUFREN MÁS QUE OTRAS. AVERIGUA POR QUÉ, Y CÓMO SUPERAR LAS DIFICULTADES, SEA CUAL SEA LA DISTANCIA QUE VAYAS A RECORRER .

Enséñale quien manda • ¿Cómo lidian los mejores atletas con las molestias que conlleva una carrera exigente? Estas son sus estrategias.

Entrena duro para superar el dolor • Estas rutinas son eficaces para mejorar tu preparación física, pero además te ayudarán a construir la fortaleza mental que necesitas para completar una carrera dura. ¿Objetivo?...