Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

NO CERRAMOS POR VACACIONES

Carreras de dálmatas

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¡ESTAMOS EN MARCHA! • El staff de Runner’s World te recomienda sus básicos de carrera.

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CONECTA CON CHEMA MARTÍNEZ • Línea abierta con el director técnico Aprovecha nuestras acciones en Twitter e Instagram.

Fartlek, un poco de variedad en tus rutinas

SABES QUE...

PISTA DE ARENA • Correr por la orilla es el mejor modo de aumentar tu resistencia.

Entrena tu mente para la competición

SABES QUE...

¡ PÍNCHAME! • Un método de rehabilitación que te va a picar algo más que la curiosidad.

NO SIN MI BICICLETA • El ciclismo y el mundo del automóvil se dan la mano con soluciones que aúnan los dos conceptos de movilidad.

¿CUÁL ELIGES?

MÁS VELOZ, MENOS CARGA • Según un estudio, las carreras lentas sobrecargan la tibia.

¡Maldito Haglund!

SABES QUE...

TU RELOJ DEPORTIVO, EL MEJOR ENTRENADOR • Contar con un coach está genial, pero si además llevas en tu muñeca un reloj inteligente, que te dice al minuto tu ritmo cardiaco, cómo progresas en tus entrenos y el plan a seguir en tu próxima sesión… ¡no habrá competición que se te resista!

CLAVES PARA HIDRATARSE BIEN EN VERANO • Los míticos dos litros de agua al día no son suficientes en pleno agosto. Si tu piel está seca y orinas poco, está claro: no estás reponiendo el líquido y las sales minerales que necesitas. Aquí te contamos cómo prevenir una deshidratación.

ALIMENTOS CON H2O

PIEL SEDIENTA

ESTÁS EN FORMA SI...

EL GRAN SALTO • Te explicamos cómo con pequeños saltos puedes descubrir puntos flacos en la parte inferior de tus piernas.

NO LO POSPONGAS • Estrategias para afrontar esos duros momentos en los que no apetece nada salir de casa.

ENTRENA SEGÚN TU DISTANCIA: CALCULA TUS KM/ SEMANA

ALIVIO PARA GRANDES DISTANCIAS

QUÉ HACER SI TUS MÚSCULOS PROTESTAN

CORRER A CONTRATIEMPO • A los dos años de su primer brote de esclerosis múltiple, Miguel López remató el ultratrail Sierra del Mont Sant. Ha aprendido a correr sin ver ni oír bien, y sin sentir el pie izquierdo. Así quiere animar a otros a disfrutar la vida.

EL CORREDOR ESPARTANO • ¡ESPARTANOS! ES EL LEMA DE ÁLVARO ARBELOA, QUE NOS CONFIRMA SU CARÁCTER COMPETITIVO Y SU ESPÍRITU DE ESFUERZO. EL QUE FUERA FUTBOLISTA DE ÉXITO VUELVE AHORA PARA CONQUISTAR EL ASFALTO.

ARBELOA SALTA AL CAMPO • ESTE MES COMPARTIMOS KILÓMETROS CON ÁLVARO ARBELOA, FUTBOLISTA, RUNNER Y EMBAJADOR INTERNACIONAL DEL REAL MADRID. CASI NADA. EL DEPORTE ES SU FILOSOFÍA DE VIDA. LO HA DEMOSTRADO Y LO SIGUE HACIENDO A DÍA DE HOY. UN HABITUAL DE LAS CARRERAS, UN RUNNER MÁS QUE NO DUDA EN DESAFIAR SUS LÍMITES.

LOS TIPS DE ARBELOA PARA CORRER UNA MARATÓN

DIME CÓMO PISAS • ... y te diré qué puedes hacer mejor. Los estudios de biomecánica ya no son solo para la élite. Sirven para evitar lesiones y mejorar objetivos.

QUÉ INCLUYE EL TEST COMPLETO

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PISADA • Pisar no es solo pronar o supinar. Antes de llegar a los pies, hay que mirar también cómo se mueven tobillos y rodillas.

“PARA GANAR UNA MILLA HAY QUE SER ESTRATEGA” • ES LA REINA DE ESTA DISTANCIA Y HABER SIDO SIETE VECES CAMPEONA DE ESPAÑA LO ACREDITA. AHORA SOLANGE SOLO PIENSA...