Runner's World España

RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.

EL QUINTO GRANDE

Una ultra de altura

Runner's World España

¡Estamos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA

RECOBRA EL ALIENTO • FLEXIONAR EL TRONCO DESPUÉS DE UN ESFUERZO INTENSO TE AYUDARÁ A RESPIRAR MEJOR

Tratamiento de las lesiones musculares

DESHIDRÁTATE • ¿Es la fruta desecada una alternativa a los geles de carrera?

¿ES BUENO CORRER DESCALZO? • Un nuevo estudio sugiere que las zapatillas podrían llegar a debilitar los pies y, como consecuencia, provocar determinadas lesiones. Vamos a verlo.

PÁSATE AL CONEJO • Si quieres correr como una liebre, prueba a incluir este alimento en tu dieta un día a la semana.

Recupera el control de tu cuerpo con la terapia neuromotriz

El flow y el subidón del corredor

SABES QUE…

FUERZA MENTAL • No solo se corre con las piernas. Un estudio revela las claves psicológicas para crecer como runner.

SUBE DE NIVEL • ¿Quieres rozar el cielo como runner? Correr subiendo montañas o colinas aumentará tu resistencia y velocidad.

VAMOS A FORTALECER TENDONES • Son los encargados de transmitir la fuerza y absorber los impactos. Necesitaremos nueve meses para hacerlos fuertes frente a cualquier riesgo de lesión.

CÓMO MEJORAR TU V02 MÁX • Pocos corredores saben cuál es su consumo máximo de oxígeno. La entrenadora Elizabeth Millard nos enseña cómo calcularlo y aumentarlo.

EL VO2 MÁX EN TU MUÑECA

TOSTAS DE ENERGÍA • Estas cuatro deliciosas recetas te permitirán recibir el aporte de nutrientes que necesitas para entrenar con fuerza.

“HACER UNA VIDA NORMAL NO DEBERÍA SER UN LUJO” • Cuando Davide Morana tenía 24 años, una meningitis le arrebató sus cuatro extremidades, pero eso no le hizo cambiar su forma de ver la vida. Con ayuda de unas prótesis y del atletismo, salió adelante. ¿Su próximo objetivo? Los Juegos Paralímpicos de Tokio 2021.

DIEGO MÉNTRIDA Y OTRAS 14 HISTORIAS DE FAIR PLAY • SU GESTO DE CEDER LA TERCERA POSICIÓN AL BRITÁNICO JAMES TEAGLE EN EL TRIATLÓN DE SANTANDER SE HA CONVERTIDO EN UNO DE LOS MEJORES MOMENTOS DEPORTIVOS DEL AÑO. DIEGO Y OTROS DEPORTISTAS COMO ÉL NOS MUESTRAN EL VERDADERO VALOR DE LA HONESTIDAD.

WILL SMITH EMOCIONADO: “ESTO ES INTEGRIDAD”

“MIENTRAS PUEDA SEGUIR SOÑANDO…”

PREGUNTAS DE BUNNERS • ¿Eres nuevo en esto? O quizá ya has corrido unos cuantos kilómetros pero todavía buscas respuestas. Las de nuestro ‘filósofo’ y oráculo particular, John Carroll, te aclararán dudas al tiempo que te sacarán una sonrisa.

LOS SECRETOS MÁS OCULTOS DEL RUNNING

ASÍ SE FORJÓ LA LEYENDA • HICHAM EL GUERROUJ ERA IMBATIBLE EN 1.500 METROS, EXCEPTO EN EL ESCENARIO MÁS GRANDE. EL TERCER Y ÚLTIMO INTENTO DEL MARROQUÍ DE VENCER SU MALDICIÓN OLÍMPICA LE CONVIRTIÓ EN UN HÉROE PARA LA HISTORIA.

ELLOS TAMPOCO SE RINDIERON • Otros campeones olímpicos que superaron las adversidades y el sufrimiento de la derrota para finalmente alcanzar triunfos imborrables.

MUCHOS KILÓMETROS EN EL CAMINO • Así fue la hegemonía de El Guerrouj entre la angustia de Atlanta y el gran triunfo de Atenas.

MICR NUTRIENTES • Nuevas investigaciones sugieren que añadir a la dieta los micronutrientes adecuados puede tener un impacto positivo en el rendimiento en carrera y en la salud en general. Te mostramos cómo repostar para...