Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

¿El fútbol es así?

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MASTER MH CHEF

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VOLUNTAD DE HIERRO • El Ironman es un reto infernal de natación, ciclismo y carrera que exige un programa de entrenamiento agotador y una mentalidad casi masoquista. ¿Crees que tienes lo que hay que tener? Este es el relato honesto de nuestro colaborador.

TU KIT PARA CONQUISTAR EL ÉXITO

¡Vamos a levantar HIERRO! • Si tienes anemia ferropénica podrías sentirte cansado, mareado e, incluso, tener dificultades para respirar. Pero ¿puede el hierro ayudar a que tengas más ganancia de músculo en el gimnasio? Esto es lo que nos dicen los expertos…

El poder oculto de un par de expresos • Una investigación sugiere que tomar uno o dos cafés al día podría evitar el riesgo de sufrir disfunción eréctil.

ESTIMULANTES NATURALES

Por una espalda sin dolor • El 23,1% de los españoles se quejan de molestias en la espalda. La deficiente higiene postural y el sobresfuerzo son las principales causas. Pon en práctica estos ejercicios y mejorarás.

Tu cabello en forma • La clave para encontrar el estilo de peinado más adecuado, dice el peluquero de famosos Guray Kesman, es adaptarlo a la forma de tu rostro. Mira estos ejemplos.

Frutas casi milagrosas • Cada vez más estudios científicos confirman que las frutas del bosque son un superalimento.

Muévete en bici por la ciudad • Specialized Turbo Vado SL ha revolucionado las e-bike urbanas por su ligereza. Pesa un 40% menos que el promedio de las elŽctricas, y tiene una autonom’a de 130 km.

LA E-BIKE MÁS TECH • Buscando la seguridad dentro y fuera de la carretera, Specialized incorpora los sistemas más avanzados.

VIKINGOS: 1.200 AÑOS TRIUNFANDO • En el nuevo siglo han conquistado el cine, las series y los videojuegos. Pero ¿por qué tienen este poder de fascinación?

Vamos a rodar esos abdominales • Un core fuerte es esencial para transferir potencia a todos tus movimientos. Y para lograrlo, el D-Ball Crawl es el ejercicio que necesitas incorporar a tus rutinas.

Monitoriza tu salud con estilo • El Huawei Watch GT 3 mide la temperatura de la piel, el oxígeno en sangre y el ritmo cardiaco, y cuenta con una autonomía de 14 días.

DISEÑO ERGONÓMICO • Pensado para que los sensores que registran los datos al contacto con la piel sean fiables y de calidad.

MEJOR CON EL ESPRINT • Atletas de todas las disciplinas deportivas han incorporado el esprint a sus entrenamientos. Si quieres quemar calorías, desarrollar la fuerza y mejorar tu rendimiento, tú también lo harás.

GANA MòSCULO • Esprintar también desarrolla la fuerza y el tamaño en cuatro grupos musculares clave.

FAST AND FURIOUS • ¿No estás seguro de por dónde empezar con el esprint? Elige uno de estos entrenamientos.

EQUIPO VELOZ • ¿Qué te pones durante un esprint? Empieza con esto.

WILL SMITH • Un año después de declarar que estaba en “la peor forma de mi vida”, el actor, de 53 años, ha perdido 12 kilos gracias a su nueva estrategia: la constancia.

ENTRE CADA SERIE

ENTRENAR PUEDE SER ALGO CASI DIVINO • ¿Puede influir la espiritualidad en nuestros entrenamientos? Algunos estudios sugieren que sí, y el caso de Faris Khan parece apoyar esa hipótesis.

DESPIERTA TU FUERZA INTERIOR AYUNANDO Y ENTRENANDO

Tren superior • El entrenador personal Miguel Lordán te propone este exigente y completo circuito...