Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

CARTA DEL DIRECTOR

Men's Health España

TU Hit LIST • La mayoría de los gimnasios tienen hilo musical, pero casi todos se colocan los auriculares para escuchar su propia banda sonora.

GAME ON

TRABAJO 10 HORAS AL DÍA Y, AUN ASÍ, ME FALTA TIEMPO. ¿QUÉ HAGO?

MH CHAT • ¿ME SUGERÍS ALGUNOS SNACKS PARA TOMAR MIENTRAS TELETRABAJO??

¿QUIÉN DIJO VÉRTIGO? • Las Series Mundiales Red Bull Cliff Diving están en su 13. edición… pero aquí nadie es supersticioso. Los mejores clavadistas del mundo, como el español Carlos Gimeno, se lanzan en caídas libres acrobáticas desde puentes y acantilados de casi 30 metros a una velocidad de 85 km/h. ¿Estás preparado para dar el salto?

GLÚTEOS DEACERO

Más músculo, grano a grano • La granada está infravalorada. Un reciente estudio ha revelado que esta fruta podría ayudar a que tus esfuerzos en el gimnasio sean más relevantes.

¡Mi mente por un taco! • Las últimas investigaciones sugieren que un taco relleno con ingredientes ricos en fibra podría ser un aliado muy sabroso en la lucha contra el deterioro cognitivo.

Refuerza tus defensas • Con el frío, los virus se encuentran en su hábitat. Nada como reforzar el sistema inmune para pasar un invierno sin resfriados ni gripe.

El secreto de la eficiencia está en el descanso • Tendrás más concentración, mejor sueño y más energía para casi todo si te tomas tu tiempo. Menos es más.

LA SONRISA IDEAL • Hay tantas técnicas para tener unos dientes alineados, blancos y bonitos que si aún te tapas la boca para reír es porque quieres. ¡Fuera complejos!

FIESTA EN EL PATIO • Aún puedes aprovechar alguna tarde de otoño para organizar una barbacoa. Y, cuando caiga la noche, observa las estrellas con buena música de fondo y un combinado fresquito en tu mano. Un plan perfecto para patios, azoteas y jardines, incluso comunitarios.

Movilidad sobre dos ruedas • Los nuevos patinetes eléctricos son más seguros, ergonómicos y manejables. Son el mejor modo de saltarse los atascos de la hora punta.

El polvo que cura • A esta especia se le atribuyen propiedades antinflamatorias y contra el dolor. Y las evidencias apuntan a que son ciertas.

MÁS GANANCIAS SIN DOLOR • El método crreado por MARCUS FILLY, una leyenda del CrossFit, te ayudará a ganar más músculo y fuerza sin necesidad de acabar machacado.

DEJA QUE FLUYA • ¿Aburrido del curl de bíceps? Entonces es el momento de echar mano a la kettlebell. Con una pesa rusa puedes insuflar nueva energía a tus entrenamientos, mientras ganas músculo y fuerza explosiva. Esto se consigue cuando aprendes a encadenar movimientos, lo que se conoce como ‘flow’. Empieza con estos movimientos, que desafían tu fuerza, tu coordinación y tu mente de la forma adecuada.

VERDES, SABROSAS, ORIGINALESL Y SENCILLAS • Las ensaladas pueden ser un plato sorprendente. Estas cuatro recetas, elaboradas por chefs internacionales, cambiarán por completo tu forma de comer verduras. Coge un tenedory descubre que lo verde no tiene por qué ser aburrido.

UN MENÚ COMPLETO PARA 5 DÍAS • No hay que sacrificar el sabor o las proteínas para comer con un presupuesto moderado. Todo lo que tienes que hacer es organizar lotes semanales. Con nuestro plan, tendrás comidas que te permitirán desarrollar la musculatura sin necesidad de pedir un crédito cuando vas al mercado.

14 trucos que te harán caer Ko Para...