Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

A tu salud (a todas)

Men's Health Espana

RETIRO IDEAL • Huir de la rutina es necesario para la salud. Disfrutar de un retiro ayuda a recuperarnos física y mentalmente. Queremos saber... ¿CUÁL ES VUESTRO LUGAR IDEAL PARA PERDEROS?

GAME ON

¿QUÉ ES LA COMIDA INTUITIVA? ¿SE TRATA DE OTRA MODA PASAJERA?

MH CHAT

CARRETERA Y MANTA • ¿Ganas de una escapada? Pon rumbo a algún paraíso nacional donde perderte y practicar deporte. O improvisa sobre la marcha…

El placer de dejar que todo fluya • Desde los oficinistas a los músicos de jazz, todo el mundo quiere entrar en flow, el estado de concentración óptima. Estos son sus beneficios.

PARA DEJARTE FLUIR

Sin medicamentos • Así fue como un varón de 29 años logró reducir sus niveles de colesterol con algunos cambios en su estilo de vida. ¿A qué esperas para hacer lo mismo?

Buenos días • Tanto en desayunos como en cenas, esta frittata es un plato típico de la cocina mediterránea. Rica en proteínas, vitaminas y fibra, su vibrante color nos acerca a las tardes soleadas. ¿Hacemos un pícnic?

Atención a los brazos • ¿Pegados al cuerpo o moviéndose con libertad adelante y atrás? Un reciente estudio revela la técnica que nos ayuda a ser un poco más veloces.

10 minutos de ejercicio para cargar pilas • ¿Perdiste tu motivación en el trabajo? Esta es la forma más sencilla de recuperarla durante la pausa para comer.

¿HARTO DE CORRER? • Pues coge unas mancuernas y haz este entrenamiento de 12 minutos en su lugar.

Corre con la piernas… y la mente • Se necesitan mucha fuerza de voluntad y mucho esfuerzo físico para conseguir una resistencia de ultramaratón. Y la clave para lograrlo está en tu cabeza.

PIENSA EN POSITIVO • ¿Quieres correr una ultra? Así es como la FIT puede hacer que te entrenes mentalmente para lograr el éxito.

Hacer un bloody mary • Que no te engañen. Te enseñamos cómo preparar la receta auténtica y original del cóctel más legendario.

TOMA NOTA

A POR TU VERANO MÁS FIT • EL MEJOR ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL. MIGUEL ÁNGEL PEINADO nos propone una rutina full body con nuestro propio peso y la ayuda de unas bandas elásticas para ganar más músculo.

UN CUERPO PARA LA VELOCIDAD • El prodigioso velocista Harry Aikines-Aryeetey va a toda máquina en sus entrenamientos para aumentar su rendimiento físico. Te retamos a seguir su ritmo.

LOS TRUCOS QUE FUNCIONAN RÁPIDO • Así entrena Harry la velocidad, más allá del esprint.

HAZTE CON ELLOS • El equipo imprescindible de Aikines-Aryeetey.

RALENTIZA Y ACELERA PARA GANAR MÚSCULO • Lento y con control. Lo habrás oído mil veces en el gym. Pero también puedes moverte rápido. Y para desarrollar la musculatura y evitar que se dañen las articulaciones, hay que desafiar al cuerpo para que sea explosivo en algunos ejercicios, y luego moverse lentamente en otros. Esas es la base de este entrenamiento: hazlo tres o cuatro días a la semana.

TU PLAN VERDE • Las ensaladas no deberían ser sinónimo de tristeza, sino un complemento estimulante de cualquier dieta saludable de comidas primaverales. Saborea estos gigantes verdes.

ALIÑOS SANOS • Además de mejorar el sabor de las verduras, un buen aliño también añade beneficios nutricionales adicionales.

MEDICINA EN LA NEVERA • La salud está condicionada por muchos factores, entre ellos lo que comemos. Por eso, te...